營養師PO圖示警「9種包餡食物」害膽固醇爆炸！ 小籠包、水餃都上榜
你經常吃含餡食物當正餐嗎？當心裡面紮實的絞肉是隱藏地雷，吃起來好像少少的，但其實熱量、含油量超級高！
9種常見含餡食物 熱量&油量比一比
1、鍋貼(10顆246g)：753卡/7茶匙油
2、小籠包(8顆224g)：520卡/6茶匙油
3、水餃(10顆262g)：500卡/6茶匙油
4、鮮肉大餛飩湯(8顆264g)：400卡/5茶匙油
5、胡椒餅(1個167g)：333卡/3.5茶匙油
6、肉包(1個113g)：305卡/3.5茶匙油
7、肉圓(1個130g)：250卡/1.5茶匙油
8、燒賣(5顆125g)：225卡/2茶匙油
9、水煎包(1個78g)：165卡/2茶匙油
美味秘訣在於油 適量飲食不爆卡
營養師李婉萍指出，鍋貼熱量最高，因為用油煎更是油上加油；美味多汁的小籠包、水餃，也要油夠多才能有咬下去噴汁的好吃口感！
至於胡椒餅、肉包，小小一顆熱量卻比一碗飯高，控糖減肥的人真的要特別留意不破功。而不少人很愛吃鮮肉大餛飩湯，以為這樣吃就可以瘦，其實一下就喝下5茶匙的油，不得不慎！
此外，肉圓小小一顆，熱量也近逼一碗飯，有些人喜歡吃2顆肉圓，再配魚丸湯，這樣熱量就會直接破600卡；而燒賣吃起來不油不膩，5顆有時候只是配菜，不控制也會變爆油地雷。水煎包更不用說，有時早餐不知道吃什麼，來顆鮮肉水煎包裹腹，但一大早攝取太多油脂，也會增加內臟肥胖。
這樣吃更安全 膽固醇問題者少碰為妙
不過，李婉萍強調，也不是都不可以吃！減重時可以一週吃一次控制熱量500卡內，並利用圖中熱量表來換算份量更安全。若是有膽固醇問題的人，不管紅黃綠燈都先不要吃，等康復再說！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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