吳懷中老婆小龜懷孕近7月還有馬甲線，原因是做了這件事！

很多女孩即使沒懷孕想練出馬甲線也很困難，吳懷中老婆小龜已經身懷六甲，卻還看得見馬甲線，看到實在會驚訝到嘴巴合不攏，究竟小龜是如何做到的呢？

眼見為憑！嬰兒與母親在小龜懷孕27週進行專訪，並獨家拍攝、紀錄她孕期美麗的體態，發現懷孕已近7個月的她，體重僅微增3公斤，吸氣時孕肚兩側還有淺淺的凹洞，就是傳說中的「馬甲線」，令人羨慕不已！

孕前健身＋孕期運動 小龜「Hold」住馬甲線

小龜上一胎懷孕到4個月時，腰開始會痠痛，醫師說這是因為平常沒做運動，所以腰不夠力，很容易腰痠，因此她長期養成做孕婦瑜珈的習慣。而第二胎懷孕前，正好在鍛練身體的線條，本來她已練成漂亮的馬甲線，後來卻發現懷孕了。

懷孕後的小龜，每天仍持續運動1個半小時，固定流程是先做孕婦瑜珈橋式、貓式、牛式，再做棒式、側棒式，接著是提臀的動作拱橋式，就是這些運動，讓她即使懷孕週數漸大，仍可以「Hold」住馬甲線。不過她表示，還是要看每人身體狀況和條件而定。

小龜強調，這些運動孕前就有練，孕後持續做到6個多月，只是懷孕後將運動強度減低，尤其在進行棒式和側棒式時，原本孕前可撐近1分鐘，孕後則降為20至30秒，隨著肚子越大逐漸減少，6個多月約撐15至20秒，1天約做2至3組。

「對孕期馬甲線最有影響的，應該是棒式和側棒式運動！」小龜以自身經驗分享，這些伸展瑜珈，不只能讓孕媽咪「Hold」住身材，且在孕期稍微動一下，對舒緩孕期腰痠背痛也十分有效。

圖說：小龜懷孕7個月做側棒式運動

除了運動，孕期營養均衡也很關鍵

此外，小龜提醒，孕媽咪別長期久坐在電視機前面，要隨時起來動一動，坐著會一直想吃東西。

至於孕期飲食，小龜如何調配呢？她表示，平常約10點多起床，會為自己做一份早午餐，菜單常為一份有生菜、番茄、豬肉的豐富三明治，搭配牛奶麥片，或是一份牛肉生菜沙拉，一樣搭配牛奶麥片。

晚餐的部分，把白米飯改成一碗五穀飯，主菜為牛肉或魚，青菜一份選綠色的青菜，另一份選擇其他顏色的種類，如玉米蛋、南瓜泥、番薯泥、紅椒、黃椒等，盡量讓蔬菜顏色趨於多元、多樣化。

小龜：保持心情愉快，下午吃點甜食也無妨！

雖然孕期每天做運動又健康飲食，但小龜強調，孕媽咪讓自己心情愉快很重要，她常在下午想吃甜食，於是會吃點蛋糕、甜甜圈，炸食也不忌口，「孕婦下午到晚上會有一段時間很餓，我的早午餐已經吃得非常營養均衡，下午茶時間就會讓自己開心一點。」

小龜也叮嚀，「孕婦雖然可以吃些喜歡的東西，但不宜吃得太過量！」由於老公吳懷中的副業是在夜市賣三明治，她有時會陪老公賣到半夜1、2點，晚上肚子餓時就會想吃宵夜，但吃太多真的易壓迫到胃、引起不舒服，甚至無法好眠，要特別小心。

因此，平常吃過晚餐若還有點餓的話，後來小龜便會選擇吃點水果如蘋果、葡萄、芭樂等，再去睡覺。就是因為這些良好的飲食和運動習慣，讓小龜孕期身材依然保持窈窕，肚子裡二寶的生長情形也合乎標準。