戴帽子不只造型還幫頭皮防曬！這些錯誤夏日習慣小心傷髮
【早安健康／余宗翰報導】到了日頭炎炎的夏天，準備了各式各樣的防曬用品，許多人卻忽略了頭部也要防曬！除了秀髮可能受損，頭皮也是容易受到陽光傷害的部位，如果過度曝曬紫外線，可能造成頭皮皮膚癌變，也會傷害頭髮生長的毛囊；曾有新聞報導，一名6歲女童出外郊遊沒有戴帽子，結果洗頭時掉了一大撮頭髮，就醫檢查時發現生髮的毛囊竟被陽光曬到受損！
其實不只是防曬意識不足，某些大家在夏天常做的一些小習慣，都可能造成頭髮或毛囊受損，導致頭髮變得粗糙，以及讓人備感壓力的掉髮或罹癌危機。
洗頭就出門小心頭皮曬傷，出門盡量戴帽子保護頭部
夏天天氣熱，晚上難免流汗，因此很多人喜歡出門前再洗一次澡，避免黏膩的頭皮。然而，這個動作可能會削弱頭部的「天然保護層」，讓頭皮更容易被夏天的大太陽傷害。
皮膚科醫師蔡逸姍接受《中視新聞》訪問時舉例，像救生員需要長期曝曬在太陽底下，長久下來頭髮會變黃、容易斷裂；所以建議出門戴帽沿寬大的帽子來遮擋陽光，保護好頭髮。
另外，林口長庚醫院植髮醫學中心主任陳建勳表示，如果是禿頭或光頭，頭皮直接曝曬在陽光下方，更容易曬傷，且長期下來會有皮膚癌疑慮，現在時值夏天紫外線強，更要小心；而且，頭皮血管較多、血液循環好，一旦罹患皮膚癌容易轉移，死亡率極高。
蔡醫師提醒，如果頭皮有發紅、出現刺痛感的現象，一定要盡早治療。
想避免掉頭髮，冷飲、吹頭髮都是關鍵！下一頁繼續看更多防掉髮秘訣
大熱天喝冷飲好過癮！中醫師：恐間接導致掉髮
在炎熱的天氣裡大口灌冷飲是人生一大享受，但這樣可能會讓人掉髮。中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科主任林榮志在中山大學附設醫院新聞稿中指出，「中醫認為髮為血之餘，頭髮是血液的表現」，所以氣血不足時容易掉髮；而冰品為「寒濕凝滯」之物，會導致手腳冰冷、末梢循環不良等情形。因此不建議時常飲用冰品。
除了飲食冷熱要控制，如果想要健康的頭皮，也要盡量吃得清淡一點。中醫師陳穎寬表示，建議要少吃高熱量、高油脂、辛辣、刺激性的食物，因為這些食物都會讓頭皮出油，造成頭皮的負擔。
懶得吹乾頭髮就睡覺！這時頭髮最脆弱、易斷裂
對於頭髮較長的女性來說，把頭髮吹乾是件麻煩事；在夏天炎熱的天氣裡，因為比較不用擔心著涼，且天氣熱頭髮乾得比較快，因此有些人會偷懶、頭髮沒吹乾就去睡覺，雖然比較省事，殊不知這會增加頭髮受損的機會。 紐約市皮膚科醫生Adarsh Vijay Mudgil博士在國外媒體《Healthline》中指出，頭髮在潮濕時最脆弱，容易在睡覺中翻來覆去的時候摩擦、斷裂。
有時候難免身心俱疲，懶得把頭髮吹乾就想趕快躺到床上，這時該怎麼辦呢？Mudgil博士建議，至少盡量把水分弄乾（頭髮的毛鱗片吸水後比較容易豎起，容易互相摩擦），並使用椰子油或護髮乳液來密封頭髮的毛鱗片，減少頭髮受損的機會。
參考資料:
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