孩子坐不住？專家教你用桌遊輕鬆練專注
你是否也曾遇過這種情況：孩子在餐桌前坐不到三分鐘就開始東張西望，剛剛才講過的事情轉頭就忘？這些現象其實都與注意力有關。注意力是孩子學習的基礎能力，要能專心，才能有效地吸收資訊。而桌遊，正是提升孩子注意力最簡單、有趣的方法。
市面上桌遊琳瑯滿目，家長應該如何挑選適合訓練注意力的遊戲？以下將介紹兩大類型桌遊：「快速集中注意力」與「持續維持注意力」，並提供實用的陪玩技巧。
「集中性注意力」桌遊推薦：快速專注、反應加倍！
「集中性注意力」是指孩子能將心思聚焦在單一任務上的能力。在桌遊中，競速配對類、圖案辨識類與操作類遊戲三種類型桌遊，都是練習「專心看、專心找、專心做」的好工具。
(一)競速配對：專注 × 反應力
這類遊戲如《德國心臟病》、《神偷對決》，玩法通常是翻開卡片，所有玩家搶先找出與卡片資訊相符的項目。這種「誰先找到誰得分」的機制，會讓孩子產生緊張又興奮的情緒，主動進入全神貫注的狀態。
(二)圖案辨識：視知覺 × 分類邏輯
如《嗒寶》、《閃靈快手》等遊戲，強調觀察與判斷，孩子需要快速從圖形、數字、顏色中找出符合規則的組合。遊戲過程可訓練視覺掃描能力，提升分類歸納能力及專注力。
(三)操作遊戲：手 × 腦
《疊疊樂》、《超級犀牛》等操作類桌遊，要求孩子專注控制手部動作，像是疊積木、搬動物件、操作平衡結構等，稍不專心就會「砰」的一聲倒塌，孩子自然不敢鬆懈。
這一類節奏緊湊、刺激強烈的競速遊戲，雖然能幫助孩子快速進入專注狀態，但往往伴隨高度的刺激與緊張，玩久了容易疲憊，甚至過度亢奮，對於長時間維持專心地練習幫助較小。因此，我們也推薦下面這類需要「持續性注意力」的遊戲。
「持續性注意力」桌遊推薦：養成專注好習慣
「持續性注意力」是指孩子能夠長時間穩定地專注在一項活動上的能力。想幫助孩子練習持續性注意力，可以選擇遊戲時間稍長、需要運用較多思考的桌遊，例如：《Blokus》、《推推松鼠》等，玩法中包含了規畫路徑、空間判斷、策略安排和分數累積等要素，能幫助孩子靜下心來思考，這種「慢慢玩、慢慢成就」的學習節奏，正是培養持續專注力的好方式。
當然，這類遊戲在一開始可能對孩子來說有點複雜，需要引導與耐心。建議家長可以先從桌遊標註的年齡，比孩子實際年齡小一點的遊戲開始，不妨先觀察孩子的理解與反應，如果覺得太難或過於簡單，可以再調整規則、或採進階玩法。一般來說，大多數孩子只要反覆練習幾次、熟悉規則之後，就能慢慢享受這類遊戲的節奏與深度，專注力也會在這樣的過程中，自然培養起來。
桌遊怎麼陪？三招簡單技巧，讓孩子更專注！
陪玩不只是坐在孩子旁邊「陪他玩完一場就好」，更重要的是「怎麼陪」。提供三個簡單的方法，讓你在玩桌遊的同時，也能訓練孩子的注意力。
(一)邊玩邊學：專注力最自然的養成方式
許多家長會急著一開始就把整套規則講清楚，期待孩子「聽懂再開始玩」，但這往往讓孩子一開始就興趣缺缺。不妨採取「邊玩邊學」的方式，隨著遊戲進行，讓孩子在實際操作中自然理解規則。這樣，他們不必一次記住全部內容，只要根據眼前的情境做出決定即可，學習起來輕鬆又直覺。
更重要的是，孩子在過程中會自然產生動機與探索慾望：「下一步會發生什麼事？」、「我這樣做可以嗎？」，讓孩子「帶著問題學習」，大大提升了參與的意願，也更容易維持注意力。
(二)用語言強化「好的注意行為」
在一場遊戲中，輸贏看似重要，但其實「指出孩子哪裡做得好」可以帶給孩子更多學習，是一種有效的專注力回饋。
家長可以這樣說：
「你剛剛等到別人都做完才翻牌，很棒喔！」
「這一回合你整個人都超專心的，媽媽看到你很認真！」
這些具體的正向語言會讓孩子知道，專心這件事，是會被看見、被肯定的。他們會更有動機維持這樣的表現。
(三)尊重孩子的決定，不「指導」也不「接手」
當孩子出錯時，大人常會忍不住想「教一教」，結果反而讓打壞孩子的興致，甚至讓他失去遊戲動機。其實孩子在遊戲裡輸了，並不會有真實的懲罰，因此可以放心地讓他自己經歷失敗，再引導他去思考：「你覺得下次可以怎麼做得更好？」這種經驗反而能培養孩子的自我調整力，進而穩定注意力。請記得，遊戲是最安全的學習空間。
用桌遊，幫孩子找回專注的力量
注意力需要長時間的養成，尤其現在孩子受到3C產品影響，注意力更難持久。當孩子坐不住時，別急著責備他，不妨問問自己：「我可以用什麼方法，讓他想要專心？」也許，一場遊戲就可以打開孩子的注意力與學習潛能。透過桌遊或閱讀等活動，營造情境，給予練習機會和正向鼓勵，孩子一定會逐漸進步！