救災別亂衝，鏟子超人注意！花蓮交通、防疫、鏟土省力技巧一次看
花蓮馬太鞍溪堰塞湖潰壩後，淤泥逐漸變硬、結塊，大幅增加清理難度。想當「鏟子超人」前往災區幫忙，務必做好周全準備、了解相關風險，不要冒然出發。從住宿、防疫到鏟土技巧，《康健》為你整理行前必知訊息。
想出發前往花蓮災區，事前如果不了解相關風險、準備不夠充分，清淤過程不僅可能感染疾病、受到運動傷害，嚴重甚至會引發橫紋肌溶解。
從出發前的工具整備、交通路線、住宿安排，到抵達災區現場後，正確防疫措施、鏟土方法，都應事先掌握，才能安全有效地投入行動。
行前準備
1.救災裝備及工具
根據雲端志工創立的「光復救災資訊整合網」及Threads網友整理的「行前救災精華」，救災志工穿著及裝備，可參考以下項目：
遮陽帽：可防曬、防塵，另可自行攜帶防曬用品。
醫療口罩：災區現場粉塵嚴重，配戴醫療口罩可降低吸入灰塵與細小懸浮顆粒的風險。
人工淚液、生理食鹽水及護目鏡：粉塵容易刺激眼睛，可用人工淚液或生理食鹽水保持眼睛濕潤；護目鏡可防止灰塵進入，減少眼部不適，也能預防泥水噴濺造成感染。
防滑工作手套：工作手套內可再多戴一層重訓手套或防滑手套，也能先將手握處、手掌根部貼繞起來，再戴手套，避免被尖銳物品刺傷，增加保護力。
清淤工具：方鏟、鋤頭、十字鎬、刮刀、小水桶或二格籃。光復火車站前也有其他志工留下的鏟子及雨鞋可自由取用。
快乾透氣的衣服及袖套：方便長時間勞動及行動，最好選擇穿髒丟掉也不會心疼的。
識別牌：有助於快速辨別身分。
長褲：穿長褲可避免腿部和雨鞋反覆摩擦、起水泡後，惡化為蜂窩性組織炎。但不建議穿牛仔褲。
長筒雨鞋：雨鞋高度最好超過小腿，選擇有綁帶設計的款式更佳，避免進水或滑脫，保障安全。建議可至五金行購買鐵鞋墊，避免刺傷，並搭配厚長襪。
防水雙肩背包：建議攜帶雨衣、行動電源、手機防水套、餐具、輕便換洗衣物。食物可帶麵包、餅乾、高蛋白棒、高蛋白飲、飲用水及乾糧。
急救包：止血巾、三角巾、彈性繃帶、大小紗布、大小棉棒、防水OK繃、優碘、抗生素藥膏及個人藥品（感冒藥、止痛藥）。
防蚊液：驅蚊，預防登革熱。
防中暑裝備：涼感袖套、鹽糖、電解粉、電解質飲料及涼感濕紙巾。
有提把的大塑膠袋：在店家或搭火車坐下時可用來墊屁股，或暫放鞋子、裝髒衣物。
2.交通及住宿安排
搭火車前往光復鄉是最主要的交通方式（台鐵車次查詢請按我）。另外，台鐵於29日公告，為因應救災需求，已進行以下優化疏運措施：
加開列車：加開DMU柴油客車12輛4列、EMU3000型自強號1列次、PP自強號2列及區間車2列，共計9列次。
增停光復站：所有上、下行列車增停光復站，方便旅客及救災人員進出，共計增停14列次（不含鳴日號、環島之星及山嵐號等觀光列車）。
全面開放站票：起、訖站於花蓮至台東段間各站之新自強號全面開放站票，以容納更多需求。
延駛服務：4124次區間車由花蓮延長行駛至光復站（往返各1列次），並沿途停靠吉安、志學、壽豐、鳳林及萬榮等站。
簡化進站流程：光復站閘門全開，並提供進站乘車證明單，簡化購票及進站程序，縮短旅客排隊時間。
高峰疏運規劃：上午7～10點及下午3點半～7點半高峰時段，加強旅客動線分流及安全防護。
交通部在Facebook發文表示，光復火車站設有「志工住宿諮詢站」，可協助安排住宿，志工亦可填寫政府釋出的「志工住宿媒合服務表」，自行登記住宿。
另外，公路局於28日啟動「志工服務行，政府來負擔」，每日上午7～10點和下午4～8點，救災志工皆可免費搭乘接駁車，往返於住宿點及鄰近災區的火車站。其他交通資訊可參考交通部公路局Facebook或「光復救災資訊整合網」。
另外，花蓮縣政府在Facebook公告1日起將調整交通管制路線，每天上午8點至下午6點，台9線、林森路可雙向通行，但期間會封閉中正路一段，進行彈性管制，以加速清淤作業。2日起，佛祖街實施封街管制，中正路至成功街區段，僅供大型機具進入清淤。
目前193線道僅能單向往南行駛，救援及工程車輛優先通行，以利災後重建工作。北上車輛須改走台11線，管制時間為每天早上7點至晚上8點。為了避免造成交通阻塞、影響救援，非常不建議志工開車進入光復。
3.加入LINE「馬太鞍鏟子超人志工群」
建議出發前，可先加入中央前進協調所成立的官方LINE社群「馬太鞍鏟子超人志工群」，即時得知官方訊息。此外，群組內已根據需求增設6個聊天室，包括：志工需求、物資相關資訊、住宿情報、交通媒合、水電超人支援、重機械超人支援，鏟子超人們可依個人所需加入。
4.即時掌握圖資、當地人力需求
花蓮光復鄉－救災志工／物資募集資訊總表（Excel表格）：資訊豐富，內容包含志工指南、災民需求彙整、捐款管道、優待住宿（災民/志工）、光復志工洗澡點、救災技巧影片、志工用品更新、當地接駁等重要資訊。
光復鄉救災資訊整合（Google地圖）：圖資清晰，明確標出物資集散地、進入路線、災區狀況、補給站、廁所位置等。
花蓮光復鄉家戶受災情形（Excel表格）：將受災戶的人力需求狀態分為1～6級，數字愈小，愈需要人手前往幫忙協助，可給志工參考。
光復救災資訊整合網－地圖總覽（雲端地圖）：標誌出光復火車站、住宿點、加水站、廁所、洗澡點、醫療站救災區域範圍，可對照自身位置，非常方便。
花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流災情整合平台（網頁）：清楚整理出救災行前注意事項、馬太鞍天氣預報、官方資訊、當地聯絡窗口、捐款管道、物資需求、交通狀態及停水停電地圖。
5.了解避難警報聲響
花蓮馬太鞍溪堰塞湖依然可能再度溢流、潰壩，若警報音響起，志工務必立即往高處或高樓層避難。
花蓮縣政府提醒，目前堰塞湖潰壩改採海嘯警報音（短音5秒、停止5秒，重複9遍，共85秒），音檔可參考「光復救災資訊整合網」。
抵達災區後注意事項
1. 鏟土省力訣竅及正確姿勢
Facebook粉專「地洞圖書室 - 考古與人類學」發文說明，挑選適合清淤的工具很重要。比起三角提把短鏟，長度稍短於成人身高的長直柄款，其實是清淤泥的最佳選擇，不僅更好抓握，也能避免過度彎腰受力。
另外，「地洞圖書室 - 考古與人類學」貼文提到，合作多年的老師傅表示，清理濕黏的淤泥時，不該靠蠻力把工具插進土裡再拔起來，這只會讓土跟鏟面黏死。
以下是清淤泥的省力訣竅：
視情況選擇不同鏟子：面對Q彈的淤泥土，建議使用尖頭款，配合腳的力氣，將尖端踩入土中；後期剷除剩餘淤土時，可善用平頭的優勢，進行平鏟跟切土。
鏟淤泥時，要稍微抖動：讓鏟子的接觸面有些空氣，有助於讓淤土跟鏟子分離。
甩拋技巧：鏟土後，讓鏟柄（鏟頭與把交界處）敲擊硬物，可震落鏟面上的泥土。
在土車底鋪墊：利用推土車載運清除的廢土時，可以在土車底部墊東西，例如：飼料袋、布袋等，有助於傾倒時囤倒泥土。
由於清淤需要長時間勞動，若姿勢錯誤，容易造成腰背或關節受傷。正確掌握鏟土姿勢及技巧，可減少運動傷害。
物理治療師ZM透過Facebook影片，建議鏟土時可以注意以下3個重點：
前後弓箭步站姿：鏟土前，應先將雙腳打開，呈現弓箭步前後站的姿勢，會更好出力。
膝蓋微彎，避免彎腰，用髖部發力：鏟土時，避免直接彎腰，而是膝蓋微彎，用臀部（髖關節）向後推，進行動作。
正反抓握，適時換方向站：抓握鏟土工具時，建議一手正握，一手反握，並視情況換手、換方向站，避免讓同一邊的腰側持續承受壓力。
物理治療師ZM提醒，如果鏟土後手部不舒服，可進行反向伸展。保持手肘打直、手掌朝外伸向地面，另一手抓握手指，朝身體方向靠攏，維持至少30秒，這樣一來，就能讓前臂伸展，減少手肘壓力，進而減輕疼痛。若腰部不舒服，可坐下後翹起單腳，把懸空腳的膝蓋扳向身體，反覆扳動30秒。
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2.防疫健康要點
衛福部疾管署提醒鏟子超人，協助清理時，應更加注重自身防護，避免讓身體暴露在高風險環境中。前往災區前，務必先替自己做足準備，才能有效防範意外受傷或感染疾病。建議志工救災前，要先盤點3大防護關鍵：
裝備保護：首先，應檢查是否穿戴好雨鞋或防水長靴，配戴防水手套及口罩，避免被鐵釘、鐵片等生鏽器物刺傷或割傷，也有助於預防感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病。
飲食保護：水要徹底煮沸後才可飲用，泡過水或解凍過久的食物絕對不可食用，以免感染腸道傳染病。另外，廚具和餐具要先煮沸消毒，或使用10公升清水加40cc漂白水稀釋消毒，接著用清水沖洗乾淨再使用。
清潔保護：清理環境時，可以用市售含氯漂白水稀釋100倍後進行擦拭，更重要的，就是隨時要保持手部清潔，依「濕、搓、沖、捧、擦」5步驟正確洗手，或是使用酒精含量75%的乾洗手液清潔雙手。
3.受傷處理方式
花蓮慈濟醫院護理師鄒明耘在Facebook發文表示，她自行準備了醫材敷料包（人工皮、防水泡綿）。
她建議，災區淺部傷口的照護以「快速簡單、可持續作業、可觀察感染」為原則。如果身邊有人身上出現水泡、小刮傷及小擦傷，可協助用瓶裝水清洗、噴消毒液，用紗布擦乾後再貼上防水敷料，避免持續接觸髒污增加感染風險。此外，後續換藥時要注意紅腫熱痛等感染徵象，必要時至鄰近醫療院所施打破傷風疫苗。
病菌真的會從花蓮擴散嗎？立即閱讀〈花蓮病菌會隨鏟子超人外溢各縣市？專家：5大傳染病威脅須留意〉
資料來源：衛福部疾管署Facebook、交通部Facebook、花蓮縣政府Facebook、台鐵、光復救災資訊整合網、花蓮慈濟醫院護理師鄒明耘Facebook、物理治療師ZMFacebook、Facebook粉專「地洞圖書室 - 考古與人類學」
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