當戀愛泡泡褪去，如何維持日常夫妻情感？醫：你需要刺激體內「愛情賀爾蒙」催產素
倆人在一起久了，每天看著對方最真實的一面、不修邊幅，還有生活中的大小瑣事磨礪，若不適時給予刺激、驚喜，則會逐漸失去熱情。
神經成長因子VS.催產素
婚姻，維持不易。時常於臉書粉專分享冷知識的胸腔暨重症專科醫師黃軒，這次將以科學證據，剖析「如何維持男女良好關係」。
黃軒表示，男女之間（包括夫妻）常相處一陣子、沒有新鮮感就冷掉了，其實，這些都是因為體內一些生理荷爾蒙的反應造成的。
簡單舉兩個例子：熱戀時，你需要的荷爾蒙叫「神經成長因子（Nerve Growth Factor, NGF）」，而之後要維持與另一半良好關係，你需要的荷爾蒙叫「催產素（Oxytocin）」。
（男女相處超過一年後，需要的是更多擁抱和鼓勵！）
新鮮感僅一年時限
神經成長因子（NGF）在戀愛初期會大量釋放，使人感到愉悅和興奮。然而，這種狀態通常持續一年左右（12個月~24個月），然後NGF水平會回歸正常，意味著浪漫愛情的強度會減淡。
這是一種自然的生理過程，不代表「愛情就消失了」；相反，這是一個轉變的階段，讓戀人們可以從愛情，更加深入地了解和信任對方。
超過一年後，你（妳）要的是多一點的「擁抱和鼓勵！」通常大腦分泌的NGF不會超過一年時間，但此時如果雙方關係想要繼續維持的話，接下來你需要的荷爾蒙叫催產素（Oxytocin）。
你需要「愛情荷爾蒙」
催產素（Oxytocin）儲存並由腦下垂體釋放，在性高潮時進入血液。催產素常被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」，因為它促進「信任、同理心、親密感和社會連結」。
所以男女關係，相互擁抱以及依偎，將會促使催產激素（oxytocin）大幅提升，這就是所謂的「依偎激素」。大腦通常在此時會釋放大量的催產激素。
而催產素在人類情感和生理功能中擔當著重要的角色；從加深人與人之間的情感聯繫到調節生理過程，其影響深遠。
（催產素在人類情感和生理功能中擔當著重要的角色。）
10個提升「催產素」的建議
黃軒提出了一些有效提升體內「催產素」方法的建議：「說穿了，其實就是日常生活中的夫妻相處之道。」
1. 身體接觸：
無論是擁抱、親吻還是撫摸，這些親密的身體接觸都能促使催產素上升。特別是在男性中，與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素。
（醫師：抱抱，真的很重要！）
2. 正面語言：
受到他人的讚美和肯定，會使人感到被愛和被尊重。此時，催產素的釋放會加快，幫助增強這種正面情感。
（醫師：不要吵架、負面語言攻擊）
3. 真誠傾聽：
每個人都渴望被理解和被接受。細心地聆聽他人，放下手中的手機和其他干擾，會促進人與人之間的情感交流，從而提高催產素的分泌。
（醫師：多聽聽彼此的心聲）
4. 開懷大笑：
無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑，笑容和笑聲都能快速地提高催產素。
此外，笑容有著神奇的傳染力，它能夠引發更多的正面情感。
（醫師：記得常常彼此都帶著微笑，而不是以為另一半出現、是不用微笑看著他的）
5. 冥想和祈禱：
定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈，也能夠平衡體內的荷爾蒙，使催產素得到合理的釋放。
（醫師：彼此之間，需要安靜的時間和空間）
6. 規律的運動：
適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益，其中之一就是增加催產素的分泌。
走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。(醫師：夫妻可以一起做運動）
7. 允許自己哭泣：
哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩，壓抑的情感得到釋放，身體也會分泌更多的催產素，幫助我們回到平靜的狀態。
（醫師：哭泣泛淚，那只是傾訴感受，不代表脆弱）
8. 無私的給予：
無論是物質上的給予還是情感上的分享，慷慨給予總能帶來深厚的快樂和滿足，從而促使催產素的釋放。
（醫師：彼此之間，無須計較誰付出的比較多）
9. 發揮創意：
進行創作活動，如繪畫、手工、寫作等，不僅可以讓人放鬆心情，還可以刺激大腦中與催產素有關的部分，促進其釋放。
（醫師：夫婦之間，也是要有surprised驚喜時刻）
10. 養寵物：
與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感，也能夠迅速地提高體內的催產素。
（醫師：竉物是不錯的療癒效果）
男女大不同！
要使催產素（Oxytocin）在體內維持良好，除了上述方法，還可以這樣做：
1. 做一些呼吸練習：
如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸；這些練習可以放鬆身心，減少壓力激素，增加催產素和其他快樂激素的分泌。
2. 看一些感人或有趣的影片：
如小寶寶、小動物或喜劇片段，這些影片可以引起正向的情感反應，激發催產素和其他神經遞質的釋放。
（夫妻間的相處之道，與體內催產素分泌息息相關。）
黃軒指出，催產素（Oxytocin）是一種奇妙的荷爾蒙，它在人類身體和情感中發揮著關鍵作用。透過上述方法，我們可以自主地調節自己的催產素水平，從而促進身心健康和人際關係的和諧。
有趣的是，男性與女性分泌催產激素的時機不同，親密行為後，女生達到高潮後，需要的是男生的擁抱，而男生高潮後，抱抱僅僅只想睡覺。（男人啊！記得多抱抱你的愛人啊！）
快抱抱你的另一半
黃軒也再次提醒，記得趕快去抱抱你的另一半，那可以增加催產素（Oxytoxin）和其他快樂激素的分泌喔！
而那個激情的荷爾蒙叫神經成長因子（Nerve Growth Factor, NGF），非常不長久、不可靠，這樣，大家懂了和另一半的生活相處了嗎？
「我們都是靠Oxytoxin來維持彼此的天長地久。」
醫學博士、重症醫療醫師黃軒
facebook：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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