太陽好大我烤焦了──為什麼會晒黑？

文／不點醫師

小朋友們，你們喜歡夏天嗎？夏天的陽光明亮又溫暖，大家都喜歡去游泳池玩水，或者到海灘上跑來跑去、晒晒太陽。但是在你換上泳衣準備迎接陽光之前，我們來聊聊為什麼我們會晒黑，以及如何保護自己的皮膚吧！

為什麼會晒黑？

陽光中藏著一種看不見的能量──紫外線。這些紫外線裡，又分成兩種特別的光線，分別叫做ＵＶＡ和ＵＶＢ，它們能穿透雲層，直接影響我們的皮膚。

ＵＶＡ光線會深入皮膚的底層，刺激一種叫做黑色素細胞的皮膚小兵，讓它們開始製造黑色素，於是我們的皮膚就會變黑，這就是我們晒黑的原因。

ＵＶＢ光線會灼傷皮膚的表層（也就是表皮），這就是我們常說的晒傷。

黑色素是皮膚保護自己的武器，它會讓皮膚變深，減少被晒傷的可能性。皮膚比較深的人黑色素更多，所以他們更容易晒黑，不太會晒傷。但要記住，就算不容易晒傷，也不代表完全不會受到傷害，像皮膚癌和其他皮膚問題仍然可能發生。

晒黑的壞處

晒黑其實是皮膚用來保護自己的方式，就像給自己穿上黑色的盾牌，但如果我們晒太多、晒太久，可就不是好事了！ＵＶＡ光線除了會讓我們晒黑，同時也可能傷害我們的皮膚。

這種光線非常厲害，能穿透皮膚的表層，一直深入到真皮層，甚至影響到血管和神經。如果我們長期暴露在這些光線下，皮膚不僅會變得乾乾的，甚至還會脫皮，會慢慢變老；它還會損害我們的免疫系統，讓我們更容易生病。最嚴重的是，它還可能引發一種叫做黑色素瘤的皮膚癌──這是一種很嚴重的疾病。

紫外線除了會深入皮膚底層，甚至連眼睛也可能受到影響，若紫外線長時間直接照射眼睛，有可能導致白內障等病變，這本來是老年人才會有的，但如果不保護自己，年輕時就有可能發生。

保護皮膚的方法

我們不需要躲避陽光，但一定要學會怎麼保護自己，來看看怎麼做吧：

防晒乳是我們的好朋友：每次出門前，都要擦上防晒乳，選擇SPF30或更高的，能防護ＵＶＡ和ＵＶＢ的防晒乳最好。記得每隔一個半小時到兩小時重新擦一次，尤其是游泳後或流汗很多時，更要注意補擦。防晒霜較滋潤，適合乾性肌膚；防晒乳較清爽，適合油性肌膚。

除了選擇適合自己膚質的防晒產品，重點是足量塗抹並定時補擦，才能有效防護喔！

遮陽帽和太陽眼鏡：戴上一頂有帽沿的帽子，保護臉部和脖子，還有一副防紫外線的太陽眼鏡，保護我們的眼睛，這樣就不怕陽光直射了。

避免正午的陽光：中午的陽光最強，上午十點到下午兩點在比較陰涼、陽光不會直射的地方玩耍，或在室內休息，減少紫外線對皮膚的傷害。

注意反射光：除了陽光直射，水面、沙子、甚至雪地都會反射紫外線，所以在海邊或滑雪時，也要記得擦防晒乳喔！

不點醫師的話

擦防晒乳的時候，想像你在為皮膚穿上隱形的防護衣，就像勇敢的冒險者準備迎接陽光的挑戰一樣。只要做好準備，你就能快樂的享受陽光，而不怕受傷喔！

※ 本文摘自 《不點醫師寫給小學生的成長指南：第一次照顧自己就上手！》，原篇名為〈1 太陽好大我烤焦了！為什麼會晒黑？〉，立即前往試讀►►►