皮膚博士：夜晚皮脂分泌變少，水分流失快，細胞有絲分裂更達到高峰，晚霜應該怎麼選？
身邊朋友有使用晚霜的人愈來愈多，問他們知道日霜和晚霜的差別在那？得到的答案是：日霜有防曬係數，晚霜是有更好的修護效果。
根據台灣YTD（Year-To-Date）美妝市場研究，夜間保養品類在2025年市場上，增加了12.3%，遠高於整體市場的-4.2%下滑。La Prairie公關經理唐忠尹的說：「『夜間』成為消費者認知中肌膚最需要被修復的黃金時段，主打修護、淡紋、緊實與密集與密集滋養的產品線持續獲得市場青睞。」就各家推出新產品的命名策略來看，「修護」更是被取用的最大宗，名為「修護」霜的產品相當多，不論是醫美療程後要修護、日曬後要修護，每天夜晚更是修護的大好時機，到底夜晚的肌膚，都在做什麼？
肌膚在夜晚默默運營
當你在夜晚沈沈睡去時，身體與肌膚就進入了全面修復的模式，此時，隨著壓力賀爾蒙皮質醇的下降，白天因為刺激受到的發炎，可以得到緩解，細胞更加速修復，同時，褪黑激素激增，以提供抗氧化的保護，幫助修復白天造成的傷害，此時，流向皮膚的血流量會增加，為肌膚表面注入新鮮的氧氣和營養。皮膚科博士Anjali Mahto博士說：「從 2000年開始，就有令人著迷的科學研究，顯示除了大腦的主時鐘外，皮膚細胞也有自己的內部時鐘。皮膚的晝夜節律幾乎影響皮膚的所有功能。這包括皮膚的水合作用和水分流失、油脂分泌、血液流動、皮膚細胞分裂和屏障功能。」
10/10 Group保養訓育講師陳璽安Ashton Chen說：「肌膚擁有『晝夜節律』，在夜間會開啟修復模式，讓細胞更加速分裂、修復、膠原蛋白和彈力蛋白合成與生成的速度上升，此時，皮膚對某些活性成分，像是A醇或是AHA果酸的吸收與耐受度也相對提高。」這也是造就夜晚適合做密集、功能性保養的關鍵。美國皮膚科醫師Dr.Pugliese創立的醫美品牌Circadia，營運長Katelyn Macy-Sandoval也說：「夜間最關鍵的功能之一，是細胞有絲分裂的增加，其高峰期在凌晨2點左右。此時，肌膚正全力以赴地修復白天的損傷，重建膠原蛋白，並在結構層面進行自我更新。」在夜晚，皮膚的工作順序是修復、重建和恢復，這是固定模式，但如果此時晝夜節律被打亂，例如睡眠不足、持續光照或壓力，就會擾亂自然修護的順序了。即便有某些產品，訴求即使熬夜塗抹使用後也可以容光煥發，我覺得這只是行銷手法罷了，或者在產品裡添加了一些礦物性的雲母微粒，可以讓肌膚上呈現微亮閃光，看似神清氣爽，但終究，人體是要休息睡覺的，所以訴求讓肌膚更好的保養，在研發上，都應該是順應人體的晝夜節律，而非與之對抗。
睡眠環境的舒適營造
既然皮膚在夜晚如此忙碌，是否更應該營造好更舒適、適合它好好工作的外在環境？很多人在睡眠時間會開空調，不論是夏季的冷氣或是冬季的暖氣，Ashton說：「夜晚皮膚的皮脂分泌會比白天更少，皮膚角質水分流失的情況仍在進行中，所以，如果你是在有空調的環境下睡眠，隔天早晨肌膚較容易出現乾紋與乾燥現象。」也正因為如此，許多晚霜產品在質地上，都會以比較滋潤的感受呈現，或者，晚安面膜的品項，也因應夜晚皮脂分泌少，肌膚會比較乾燥而生。「我們的主顧客更在意『睡眠式修復』與『隔夜有感』的保養，夜間保養已不再只是更『滋潤』，而是要能更具有結構式修復、強化肌膚屏障、恢復彈潤與光采的進階功能。」La Prairie公關經理唐忠尹說。空氣中的濕度良好，那溫度？根據統計，理想的睡眠室溫是18°C，這有助於更深層、更具恢復性的睡眠；而睡眠時間，則至少需要7-9小時，才能完成完整的再生週期。
那麼，睡姿會對肌膚夜晚的修護過程造成影響？一般人可能直接聯想到的是，不良睡姿造成機械性壓迫紋的形成，尤其是在側臥時，臉部或胸部的壓迫紋會更加明顯，時間一久，這些紋路會因重複的睡姿而刻在皮膚上。不過，Ashton提醒：「肌膚在夜間時的微循環會稍作改變，淋巴排毒與代謝廢物清除活性提高，如果，你習慣趴睡或是採取較為壓迫性的睡姿，就容易導致肌膚局部水腫。」另外，枕頭的材質也很重要。傳統的棉質枕頭，容易拉扯肌膚，更吸附臉上塗抹的保養品，而絲綢則有助於減少摩擦，保持肌膚水潤。床上用品的衛生也很重要，因為髒兮兮的枕頭套和床單會積聚細菌、油脂和死皮細胞，從而導致痤瘡的產生。
夜晚保養推薦
既然皮膚擁有自己的晝夜節律，根據英國曼徹斯特大學一項針對夜間對肌膚重要性的研究，發現有一個「凌晨3點的甜蜜修護時刻」，首次在體內研究證實了夜間皮膚活動的「繁忙時刻」，在這個時刻，皮膚處於高峰期，能夠進行最佳的自我修護，通常是在凌晨2點到4點之間。所以，睡前的高效保養，就更值得進行了。推薦使用治療頑固色斑的產品、抗老化的維他命A以及有助於促進再生，補充流失的脂質和水份的保養品。
1. La Prairie魚子美顏晚安面膜，50ml NT$16,100
是一款媲美乳霜柔軟舒適的面膜，讓肌膚可以在一夜之間，密集更新。夜晚直接塗抹在整臉，添加鱘魚的PDRN，是種分子活性濃度高的成分，幫助肌膚展現柔亮光澤與飽滿彈潤的效果，如果白天肌膚備感乾燥，面膜也可以夜晚進行源源不絕的補水，使肌膚充滿潤澤感。
2.Guerlain蘭鑽黃金夜間精華液，30ml NT$20,500
此瓶夜間精華液完全以重現7小時好眠為肌膚帶來的優點而開發，解決熬夜或睡眠品質不佳所造成的夜間老化現象。獨家活膚呼吸科技，幫助肌膚提振大量活力，加速賦活，並對抗老化跡象，獨特的精華水乳的配方，目的是希望能加速肌膚吸收，配方觸感舒適，還能放鬆肌膚，膚感更柔和光滑。
3.Shiseido極上御藏晚霜，50ml NT$11,500
舒適滋潤卻不油膩的質地，加上精心設計的氣氛，讓極上御藏晚霜，受到相當多人喜愛，再加上使用美容界最熱門的長壽肌因凍齡科技，內有來自日本高野山的延命草、京都極上玉露以及高單位維他命C ，打造年輕、緊緻與透亮的肌膚。
4.Revive極緻抗皺嫩白晚霜，50ml NT$16,800
使用龍頭竹精萃、夏雪片連與豌豆精萃等天然成分，針對明顯紋路，達到完美淡化效果，並預防斑點暗沈的出現，隔天可以看到的是透亮白皙的膚色。
5.Natura Bisse無齡緊膚極緻夜間精萃，30ml NT$8,200
利用夜晚肌膚具有更好的耐受度，添加0.1% A醇、 0.5%補骨脂酚與5%甘醇酸所調配出的煥膚黃金比例，讓酸類成分可以趁夜晚深達肌膚，幫助老廢角質細胞做新陳代謝，適合混合性與油性肌膚，達到深層淨化毛孔的煥亮效果，隔日膚質也會感覺柔嫩細緻。
6. La Mer醇萃活膚晚霜，60ml NT$15,800
夜晚適合使用活性高的A醇，但擔心肌膚耐受度，La Mer使用由海藻中萃取出的深海仿生A醇，溫和而強大的配方不刺激、不敏感、不致痘，可以在夜晚時提升肌膚澎潤、柔軟、膚質平滑、光澤更緊緻度。 專為夜間設計的細緻質地，清爽毫不黏膩，一抹即化，還有香氣療癒疲憊。
7.Omorovicza再生修復晚霜，50ml NT$5,900
此為品牌創始與經典品項，針對夜間使用，雪絨的質地可以提供肌膚柔軟舒適的包覆效果，添加從榛果胜肽內含的天然胺基酸，恢復肌膚彈性，加上從胡蘿蔔油萃取的維他命A與杏仁油等等，提供強大的抗氧化能力並修復受損肌膚，讓擔心肌膚乾燥的人，充分得到夜間修復和保濕。
8.Paul & Joe紫羅蘭草本能量精華油，40ml NT$3,090
針對疲累肌與熟齡肌的精華油，以滋潤油層與水潤精華的黃金比例調和，給擔心夜晚產品過於滋潤不習慣的人使用。滋潤油層有玄米油、白花籽油、橄欖油、亞麻籽油等等，可以在夜晚幫助肌膚形成保護膜，再加上水潤層的七種草本精萃，可以讓膚質彈潤發光。