揮別冬季藏精養腎！春季備孕重疏肝 3招打造受孕體質

【NOW健康 陳如頤／台北報導】春天來臨，萬物復甦，身體的氣血也跟著從冬季的「收藏」轉為春季的「升發」。中醫師周大翔表示，肝臟與春天的木氣相呼應，此時肝氣旺盛，容易推動氣血向外擴散。然而，肝氣過旺可能導致肝血和肝陰不足，影響婦科健康和備孕。因此，春天備孕與冬季著重藏精養腎不同，更強調肝氣的疏通與肝血的滋養。

春季備孕生活3大要點 散熱、運動、飲食

隨著季節轉換，身體的氣血運行也跟著改變。周大翔中醫師提醒，春天備孕與冬季不同，更強調疏肝理氣、活絡氣血。除了維持溫性體質，更要適度散除體內多餘的熱，避免慢性發炎影響受孕。透過多樣化的運動，特別是能活動到骨盆腔周圍肌肉的運動，有助於促進血液循環。飲食方面，則應避免過度溫補，選擇清淡易消化的食物，維持脾胃機能的穩定。掌握春季備孕要點，請跟著中醫師這樣做：

▸春季備孕要點1：適度散熱

春季導致體溫升高，肝氣外竄，持續打造溫性體質外，適度散除體內多餘的熱更為重要，體溫高不等於溫性體質，身體熱不代表身體處於暖的狀態，周大翔中醫師臨床上經常診斷出「慢性發炎」的身體狀態表現，除了增加慢性疾病風險外，在備孕及婦科疾病相關的病理上經常出現盆腔發炎的狀態，除了影響精子卵子受精外，也會導致輸卵管發炎，進而降低受孕機率。

▸春季備孕要點2：多類型運動

周大翔中醫師指出，備孕期間最重要運動類型必須活動到「骨盆腔周圍肌肉」，最簡單常見的運動是跑步，其他包括有氧操、多跑動大跨步的球類運動、舞蹈、游泳等，只要能夠活動到骨盆腔周圍肌肉都能有效幫助盆腔循環，除了這類激烈型運動，適度搭配肌肉放鬆拉伸型運動，如瑜珈、養生操等會讓身體筋膜適度放鬆延展，除了增加氣血循環外也能適度放鬆心情增加受孕機率。

▸春季備孕要點3：調整飲食類型

轉春後自然環境溫度上升，體溫自然維持較高，溫補類食物需要減少食用，例如麻油雞、燒酒雞、十全藥燉雞湯等，如果屬於虛寒體質者可以從食用的量減少，或食物本身濃度降低去調整，在身體可以運化處理的範圍內去溫養身體，平時飲食也降低過高刺激的辛辣油炸類型食物，湯品選擇好消化及濃度質地清爽類為主，脾胃主後天之本，備孕過程中保持脾胃機能穩定可以有效穩定氣血，進而打造好的受孕體質環境。

中醫順應節氣！強調順勢而為 個體差異化照護

在現代醫學上，生殖與生育不會因為季節差異影響懷孕機率，中醫治療的整體觀治療則強調「順勢而為」，每個人基因及後天養成所形成的體質狀態不同，不同的照護身體方式形成體質有強有弱，較為強健及年輕的身體可以高機率的克服環境因素順利懷孕，但相對不夠強的身體就可以透過順應節氣的規律，去減少不必要能量耗損，間接提高生殖機率。

周大翔中醫師強調，中醫在助攻備孕上除了透過中藥疏通及補養氣血來強化精子卵子品質外，也透過針灸及丹田灸來溫養子宮及促進骨盆腔循環的方式來增加受孕機率。

# 首圖來源／Freepik

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