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營養師分享⟫早餐店漢堡、三明治、吐司、奶茶、飲料熱量大公開!

好食課

發布於 2024年01月23日06:09 • 好食課觀點

是不是常常不知道早餐要吃甚麼呢?早餐店這麼多種選擇,怎麼才能吃到低熱量又美味的餐點?這次好食課整理了常見的早餐熱量,讓你匆忙的早晨不會再有選擇障礙,幫你輕鬆挑選吃滿活力。

早餐店系列-漢堡熱量篇:

想要來點美式早餐?漢堡是許多人的首選,用兩片灑滿芝麻的漢堡包裹上美乃滋再夾著多汁的肉片與生菜,想像那個畫面是不是就讓你口水直流呢?

(以下標示為市售一份熱量)

➤德式香腸帕瑪森:熱量692大卡

➤咔滋雞腿漢堡:熱量565大卡

➤超厚牛肉起司乳酪堡:熱量524大卡

➤歐姆蛋丹麥堡:熱量501大卡

➤麥香雞漢堡:熱量461大卡

➤鮪魚可頌:熱量311大卡

早餐店系列-吐司熱量篇:

漢堡吃久了想換換口感?那就選擇吐司吧,吐司的質地比漢堡柔軟許多,即使是相同的搭配,吃進嘴裡也會有全新體驗!

(以下標示為市售一份熱量)

➤ 招牌總匯三明治:熱量751大卡

➤ 肉鬆蛋吐司:熱量599大卡

➤ 培根蛋丹麥吐司:熱量546大卡

➤ 肉鬆芋泥湯種吐司:熱量517大卡

➤ 鮪魚沙拉蛋吐司:熱量420大卡

➤ 里肌蛋吐司:熱量366大卡

➤ 蔥爆豬柳吐司:熱量325大卡

早餐店系列-飲品熱量篇:

選完吃什麼再來就是來點喝的,豆漿除了是優良的蛋白質外還能提供大量的飽足感,對於早餐想吃飽一點的人可以嘗試看看!

(以下為一杯360毫升熱量)

➤ 精選英式奶茶:熱量232大卡

➤ 豆漿:熱量217大卡

➤ 精選英式紅茶拿鐵:熱量186大卡

➤ 奶香可可飲:熱量145大卡

➤ 紅茶:熱量94大卡

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圖、文/好食課編輯群

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