孕期體重控制有新招！研究：每週自我量體重，可減少妊娠糖尿病風險

根據< medicaldaily>報導，一項最新研究指出，對於懷孕前已屬過重的孕婦而言，透過低成本的健康生活介入，例如每週或每月規律自我量體重，有助於減少孕期初期體重過度增加的情況。

該研究將於內分泌學會第93屆年會中發表，顯示簡單的行為調整，可能對孕期健康產生明顯影響。

研究主要作者、澳洲墨爾本莫納什大學公共衛生與預防醫學學院隆巴德博士表示，適當控制孕期體重增幅，對母體與胎兒健康都相當重要；透過提升體重變化意識、提供健康資訊與行為調整策略，再加上定期監測體重，可望降低妊娠糖尿病及分娩相關併發症風險。

臨床試驗：超過200名高風險孕婦參與

該研究共納入200多名孕婦，皆屬於妊娠糖尿病高風險族群，包括：

1.懷孕前已過重

2.有糖尿病家族史

3.曾有妊娠糖尿病病史

4.年齡或其他代謝風險因子較高

受試者在懷孕15週前被隨機分為兩組：

介入組（106人）

接收孕期體重管理資訊

被建議定期自我量體重

接收簡訊提醒與行為指導

對照組（99人）

僅接受一般產前衛教

未特別要求體重監測

結果顯示：定期量體重者體重增加較少

在懷孕28週時發現：

介入組平均增重：約12.6磅

對照組平均增重：約15.7磅

研究進一步指出，未進行自我量體重的孕婦，其體重增加幅度則與對照組相近。

專家解釋：自我監測有助行為調整

研究團隊指出，定期量體重的行為，有助於提高孕婦對自身健康狀況的覺察，進而促使飲食與生活型態調整，例如增加步行量、攝取較多蔬果等。

研究認為，這種低成本、易執行的介入方式，可能是改善高風險孕婦體重管理的有效策略。

有望降低妊娠糖尿病與分娩風險

研究也指出，控制孕期體重過度增加，可能進一步降低：妊娠糖尿病發生率、分娩併發症風險，和胎兒健康相關問題；因此，孕期體重管理被視為重要的產前照護環節。

研究團隊強調，透過簡單的健康資訊與規律自我監測，即使是低成本介入，也能對高風險孕婦的體重控制產生正面效果。專家建議，孕婦應在醫療專業人員指導下，建立適合自身的體重管理方式，以維持母嬰健康。

（記者李政純整理、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·懷孕便秘怎麼辦？營養師大推「4大潤腸食物」拉超順 不見得是青菜吃太少
·這位媽媽生完孩子三年後仍有大肚子，人們一直認為她又懷孕了，她肚子無法恢復竟是因為這常見症狀