國字臉不是天生的？醫曝真相 小心睡覺磨牙也中招

明明不胖，臉看起來卻特別寬？問題可能不是在脂肪，而是咀嚼肌！芳療醫美吳易儒醫師指出，長期咬緊牙關、愛吃硬食、習慣性磨牙，都會讓咀嚼肌越來越肥大，讓臉型變成方方的國字臉。並整理四個改善方法！

1、減少咀嚼肌過度使用：日常要有意識地放鬆下巴，避免咬硬食、嚼口香糖、或習慣性緊咬牙關。睡前可以輕柔按摩咀嚼肌區域，幫助肌肉放鬆，讓過度緊繃的肌肉慢慢恢復到自然狀態。

2、注意睡眠時的磨牙問題：睡眠中不自覺磨牙，是讓咀嚼肌持續肥大的隱形元兇！長期磨牙不只讓臉更方，還容易造成牙齒磨損與顳顎關節不適。建議可以諮詢牙醫師評估是否需要配戴咬合板，從根源減少咀嚼肌的過度刺激。

3、避免用力咀嚼，讓肌肉自然放鬆：飲食盡量選擇質地較軟的食物，細嚼慢嚥、不要單側咀嚼，避免讓咀嚼肌長期處於高度使用狀態。臉部瑜珈或放鬆訓練也能幫助改善下顎緊繃，讓臉型輪廓逐漸變得柔和。

4、肉毒桿菌素，從根本縮小咀嚼肌：光靠生活習慣調整需要很長時間，效果也相當有限！建議可以考慮咀嚼肌肉毒桿菌素注射療程，少量肉毒精準注射在咀嚼肌，讓過度發達的肌肉逐漸萎縮放鬆，臉型自然從方形變成更柔和的卵形輪廓，整體視覺上也會顯得更小臉、更精緻。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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