20分等於傳統健身2小時 蜘蛛人也瘋的電脈衝(EMS)健身
德國有一種名為電脈衝(EMS)健身的黑科技，據說健身者只要20分鐘既可以達到在健身房健身2小時以上的效果，而「蜘蛛人」男主角湯姆·霍蘭德(Tom Holland)在拍攝前期也透過電脈衝(EMS)健身對肌肉進行快速訓練，到底電脈衝健身是什麼？真的有效嗎？
電脈衝(EMS)應用在人體生理的歷史
早在100多年以前，人們在刺激青蛙大腿神經的實驗中發現，利用電流可以讓肌肉產生收縮。而在上個世紀的50、60年代，美國及蘇聯展開登陸太空競賽時，發現太空人會在太空無重力狀態下，產生肌肉萎縮的現象，因此，就將電脈衝(EMS)的原理，應用在人體上，幫助太空人被動健身，防止肌肉萎縮。
電脈衝(EMS,Electrical Muscle Stimulation)健身是什麼？
而近年來，健身風潮席捲全球，嘗試的民眾很多，但半途而廢者似乎更多。所以，德國的研發團隊，將復健醫療上防止肌肉萎縮及增肌的電脈衝(肌肉電脈衝刺激，Electrical Muscle Stimulation，EMS)，應用在健身方面，據說只要運動1次，每次進行20分鐘就可以達到傳統運動2~3小時的效果。
其原理是透過模擬大腦生物傳遞電流訊號，透過設備輸出微電流刺激，直接將信號傳達到肌肉，促使肌肉進行被動的收縮，同時也進行簡單的健身動作，讓被動收縮和主動運動的肌肉，產生強烈收縮的反應，加速脂肪的消耗和肌肉的形成。
電脈衝健身不是每個人都適合
對於電極敏感或有癲癇、嚴重的血液循環障礙、有裝心律調節器的病人、肺結核、腫瘤疾病、嚴重的神經疾病、糖尿病患者、肝臟疾病及孕婦、心臟有問題或腰痛人士都不適合使用電脈衝(EMS)健身訓練。
電脈衝健身更像是一種輔助訓練工具
專家表示，雖然電脈衝健身號稱可以達到重量及有氧訓練產生健身功效，不過它更像是一種輔助訓練工具，而且每個人的體質不同，所以可能產生的功效也不盡相同，不管是短期或長期來看還是要配合運動才能達到最好效果。此外，設備品質和民眾的身體是否能夠進行此項活動也是需要注意。
目前，大陸已有數十家電脈衝健身創業者拿到融資，在台灣方面目前似乎只有販賣小型儀器，至於引進大型設備方面，端看國內健身業者或其他創業者是否瞄準懶人健身商機？
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文/黃聖筑 圖/許嘉真
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