指甲冒白點是缺鈣？誤會大了！醫揭「3症狀」小心：飲食太清淡害的
記者鄭玉如／台北報導
指甲出現白點，很多人以為是缺鈣，但這種說法並不正確。家醫科醫師陳欣湄指出，白點不一定是缺鈣，常見原因是「未注意到的小外傷」，若是反覆出現，可能是缺鋅，如果指甲出現「豎紋、變薄、容易斷」，可能原因包括蛋白質攝取不夠、造血相關營養不足、代謝相關問題，當代謝偏慢時，指甲可能較脆弱。
陳欣湄在臉書粉專表示，指甲出現白點多半與缺鈣無關，真正原因往往是生活中不自覺造成的小外傷，例如敲鍵盤、做家事時的碰撞，或摳指緣等，都可能在指甲生長過程中留下白點，這類白點通常無須特別處理，隨著指甲逐漸變長、修剪，就會自然消失。
陳欣湄提醒，若指甲反覆出現白點，且沒有明顯外傷，臨床上會進一步評估是否與「鋅」攝取不足有關。鋅與細胞修復、蛋白質合成密切相關。一旦缺乏，可能影響指甲角質化的穩定度，使表面較容易出現異常變化。
陳欣湄表示，指甲出現「豎紋、變薄、容易斷」的情況，她會從三個方向評估，首先是「蛋白質」，指甲的主要成分是角蛋白，飲食長期太清淡、蛋白質攝取不足，指甲容易變脆、粗糙、有紋路；還有「造血相關營養」，可能影響末梢循環與指甲床的供氧，指甲長得慢、顏色偏淡，紋路也會更明顯；最後是「代謝相關狀態」，例如與甲狀腺代謝有關的營養素（像硒），當代謝偏慢時，指甲可能較脆弱、生長慢。
陳欣湄指出，指甲反覆出現白點，建議補充適量生蠔、牡蠣、牛肉、南瓜籽、豆類，若想改善易斷、紋路的狀況，飲食方面攝取豆魚蛋肉，搭配深綠色蔬菜，若有貧血風險，再請醫師評估是否需補充，如果想顧甲狀腺、代謝，少量從食物補充（例如少量堅果），避免高劑量保健品。