立春到了！中醫師提醒：讓身體重開機，養生把握 3 重點
立春，是二十四節氣中的第一個節氣，表示萬物開始甦醒，冬日結束、春天到來，身體氣血及陽氣開始由內而外升發。經過整個冬天的休養生息後，立春開始不是進補的季節，而是「讓身體重新對齊節律」的開始！
初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師表示，立春養生是一年「陽氣初生」的關鍵轉換點。此時節若調養得宜，對免疫力、代謝功能、情緒穩定、全年體力都有深遠影響。
周大翔指出，就中醫觀點來看，春屬木氣當令，對應臟腑為「肝」，肝主疏泄、藏血，對應現代生理機制主要影響情緒與自律神經、女性月經運作穩定度、男性精力調節等。
若肝氣升發不暢，將導致肝氣鬱結，容易出現易怒、焦慮、春睏、疲倦、頭痛、肩頸僵硬、腸胃機能失調、睡眠變差等症狀。肝氣鬱結造成交感神經亢奮，進而導致自律神經失調，應從「疏肝理氣」做為全身氣機舒通第一步。
立春養生把握 3 原則，身體不昏沉
周大翔說明，立春養生把握三大核心原則：「養肝、疏通、慢慢來」。當節氣從冬天收斂氣血轉為春天溫暖使陽氣開始往外走，氣血流動、肝氣活躍，若身體尚未正確打開，則會因為肝氣鬱滯導致一連串生理機制調節不利，
透過「補養肝血」可以讓肝氣不會過度躁進，飲食重點為「少酸多甘、清而不寒」，建議多吃綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、地瓜葉等，優質蛋白質如豆腐、豆漿、雞肉、魚等；甘味食材可健脾，多食如山藥、紅棗、南瓜等，少吃及避免過酸食物、油炸、燒烤、酒精等。
養肝血之外，也需要適度「疏通氣血」避免肝氣鬱滯，簡單運動像是快走、太極、八段錦、瑜伽伸展都是適合的運動，避免過度激烈運動以免氣血消耗過度導致神經亢奮性上升過大。除了運動之外，生活作息也適合「慢慢來」避免情緒過度亢奮激進。
多數人都有感立春後老是昏昏欲睡、提不起精神，其實是「春睏」導致，周大翔強調，立春應讓「身體重新對齊節律」，身體疲憊有時不是真的氣血能量不足，而是身體正在「重開機」，如何配合身體調節才是正確養生之法。
周大翔呼籲，台灣屬海島型氣候，季節轉換通常乾濕冷熱變動大，生理調節負擔也較大，可試著觀察身體變化，若季節變化時過敏及發炎反應頻繁出現，建議以 1 到 2 個季節做中醫體質調養，並配合節氣作息及運動模式，可以達到治療效果。
立春養生就按 3 穴位，緩解各種鬱滯
太衝穴
- 取穴：屬足厥陰肝經原穴，位於足背第一、二趾縫間。
- 功效：具疏肝解鬱、改善情緒與頭痛功效。
- 方式：每日熱敷或按壓 15〜20 分鐘，可有效緩解情緒緊繃及氣血鬱滯症狀。肝氣做為全身氣機先鋒，可搭配其他穴位輔助治療：經常偏頭痛者，可以搭配按壓頭皮穴位來加強緩解；經常有腸胃或婦科疾患，可以按壓太衝穴，搭配熱敷上下腹來加強。
肝俞穴
- 取穴：屬足太陽膀胱經背俞穴，位於背部第九胸椎旁。
- 功效：具調肝血、改善疲勞等功效。
- 方式：可以透過刮痧的刮法或拔罐法來疏通。背俞穴屬於臟腑器官從深處輸出的開關，適度疏通可以連接臟腑出入至中層淺層肌表，對於氣血內外溝通療效顯著。
壇中穴
- 取穴：屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」。位於胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
- 功效：具利氣，寬胸功效。
- 方式：每日熱敷或按壓 15〜20 分鐘，搭配太衝穴可以助肝經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達舒通頭部及全身氣血。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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