大暑最炎熱，中醫師教你2道食譜＋3大穴道輕鬆調養身心！

大暑，是一年中最熱的節氣，也是夏季的終點站。通常落在每年 7 月 22 至 24 日之間，民間俗語「小暑不算熱，大暑正伏天」，說明此時正是酷暑來襲的高峰期。

中醫師邱雅笙指出，午後雷陣雨頻繁、水氣充足，雖是農作生長的黃金期，人體卻常因濕熱交加出現以下三種常見不適症狀：

大暑常見不適3 大症狀：

① 中暑：

中醫古籍云「暑熱傷氣」，熱邪侵襲體表衛氣，使人體出現發熱、大量出汗、倦怠乏力、臉色蒼白、口乾、少尿等中暑症狀。

② 心煩失眠：

夏季屬心，中醫強調「夏養心」。天熱流汗過多會耗傷心氣與心陰，造成心悸胸悶、情緒焦躁、難以入睡等現象。

③ 腸胃不適：

暑熱耗氣，影響中醫所謂的「陽明經」（即胃與大腸），導致食慾下降、腹脹、腹瀉等腸胃症狀。

大暑食療推薦：調氣安神、清熱健脾這樣吃！

🔸1. 生脈飲 – 調心養神、止汗補氣

藥材：人參 2 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢

作法：用 500cc 熱水反覆沖泡飲用

功效：補氣（人參）、養陰（麥冬）、斂汗（五味子）三效合一，幫助恢復因暑熱流失的能量與水分。

2. 二豆粥 – 清熱解暑、健脾除濕

食材：白扁豆 50g、綠豆 50g、白米 100g

作法：洗淨後同煮成粥，依喜好調味

功效：白扁豆健脾祛濕、綠豆清熱解毒，對抗暑濕困擾、改善腸胃功能。

穴道調理3 招，舒緩不適、提神養胃！

(1) 內關穴：舒心解暑

位置：手腕橫紋上三指幅，兩條肌腱中間

功效：改善心悸、頭暈、噁心等中暑症狀

(2) 合谷穴：醒腦排熱

位置：大拇指與食指併攏，隆起肌肉最高處

功效：促進上半身循環，排出體內熱氣、提神醒腦

(3) 中脘穴：健脾理氣

位置：肚臍上方四指處

功效：緩解腹脹、消化不良、食慾不振

大暑養生重在「順應天時、調和身心」

邱雅笙提醒，規律作息、飲食清淡、適度補水與保養，是度過酷暑的最佳方法。運用簡單的中醫食療與穴道按摩，不只能預防中暑、提升體力，更能幫助你調整氣血，迎接健康下半年！

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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