學會與混亂、苦痛共處，蔡康永推薦的 6 本書，教我們優雅面對餘生
蔡康永近日在社群平台 Threads 貼出一張書籍照片，寫道：「手邊正在看的，都是裝備：用來面對新時代、面對老生命、面對混亂世界。」
照片中的 6 本書，橫跨終活、無我、部落本能；也談意識型態與 AI。
錄影空檔就是看書，蔡康永這樣看待閱讀
對蔡康永來說，看書是主持工作之外，讓自己維持步調的方式。
2004 年接受《天下雜誌》專訪時，他一週要主持 6 個節目，錄影空檔就在一旁看書，交談時習慣用右手指抵著頭凝視前方，平常也不太跟電視圈的人聚會社交。他在訪談中說：「如果自己日子過得很好，應該不會被『康熙來了』給迷倒，如果會讀書，根本不用看讀書節目。」這句話某種程度上點出他對閱讀的看法，人越是把日子過得踏實，越不需要靠電視或其他事情填補生活，讀書則是他自己選擇的那個位置。
這種對閱讀的認真，也延伸成職業上的樂趣。蔡康永曾在樊登新書發表會上透露，他主持過推薦書籍的節目《每日一書》，他形容：「我樂壞了，因為可以用工作的名義大買書、亂買書。」買書、讀書，在他身上更像是名正言順的享受，而不只是工作。
不過寫書對他來說是另一回事。2024 年底，蔡康永同時有 4 本書登上暢銷榜，他接受《500 輯》專訪時坦言：「寫書現在是一件非常沒效率的事。」他形容自己是在對書已經徹底絕望的情況下，才把書寫出來。這番話呼應著他對閱讀的態度：即使明知道書可能沒效率、沒人看，還是選擇繼續寫、繼續讀。
蔡康永接著表示：「最重要的是能喚起大家重新對書本有信心，覺得閱讀是有樂趣且有用的事。只要大家覺得書還沒有死，這本書就算達成了重要的任務。」
而這次，他在Threads上推薦了六本書，引起讀者們在下方留言迴響討論，這 6 本書看似橫跨終活、心理學、文化研究到 AI，但攤開來看，其實恰好對應蔡康永常對外分享的三組核心命題，面對新時代、面對餘生、面對混亂世界。
《終活》與《無，生命的最佳狀態》談的是生與死，一本教人如何規畫死亡與告別，一本教人如何與痛苦相處；《部落》與《別讓意識型態害了你》談的是混亂世界，一本解釋人為什麼會對立，一本解釋大腦為什麼死守立場；《未來 1000 天》與《完全圖解人工智慧》則指向新時代，一本談 AI 浪潮下該如何應對，一本帶讀者從零認識 AI 本身。《經理人》以下為您整理這六本書的作者與綱要，可以一次收藏：
終活與無我，2 本書談如何面對生命
《終活》：如何規畫人生最終章
《終活：超高齡化的日本，如何規畫人生最終章，讓生命優雅地留白》是茂呂美耶新作。他長期觀察日本社會文化，書中分析日本因應超高齡與多死社會，發展出的「終活」文化。
內容涵蓋在宅善終與在宅醫療，也談社區整體照顧服務體系；同時分析醫療決策權與安樂死案例，盤點高齡化衍生的社會問題。
他主張，終活涵蓋從物質整理到精神層面的準備，正視死亡才能珍惜當下，並在個人意志與尊嚴的基礎上完成告別，書中也比對台灣制度，盼提供借鏡。
《無，生命的最佳狀態》：科學方法消除痛苦
《無，生命的最佳狀態：用科學方法消除痛苦與不安》（無 (最高の状態)）作者鈴木祐自稱，自 16 歲起每年閱讀約 5000 篇科學文獻，迄今閱讀超過 10 萬篇，並將長年實踐的方法整理成書，探討如何達到「無」的最佳生命狀態。
他指出，人類大腦天生消極負面，會透過編造故事讓自己陷入痛苦，真正折磨人的往往不是原始刺激本身，而是心裡對它射出的「第二枝箭」。
書中提出結界、惡法、臣服等科學方法，主張停止以自我為中心思考，反而能展現創造力、同理心與好奇心，找到生活的深層意義。
部落本能與意識型態，2 本書解讀人為什麼固執
《部落》：人類其實是部落動物
《部落：讓人類分崩離析的文化本能，也可以把我們凝聚起來》（TRIBAL: How the Cultural Instincts That Divide Us Can Help Bring Us Together）作者麥可．莫里斯（Michael Morris）是文化心理學家，他主張人類與其說是「群居動物」，不如說是「部落動物」。書中提出 3 種驅動文化的本能，同儕本能是融入多數人的行為；英雄本能是效法有聲望的人；仿祖本能是重現傳統的機制。
莫里斯認為，這些本能雖然帶有風險，卻不是文明的弱點，而是人類為了適應環境演化出的能力，只要懂得駕馭，就能化解衝突、凝聚人心。
他以 2002 年世界盃足球賽為例，南韓主帥希丁克（Guus Hiddink）靠文化管理，帶球隊闖進四強，說明部落本能形塑商業決策與政治互動，也是文化改革背後那雙看不見的手。
本書入選《逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考》（Think Again: The Power of Knowing What You Don’t Know）作者亞當．格蘭特（Adam Grant）的書單，是他啟發思維的 12 本書之一。
《別讓意識型態害了你》：大腦如何保護信念
《別讓意識型態害了你：如何讓大腦靈活思考》（The Ideological Brain: The Radical Science of Flexible Thinking）作者莉奧．茲米格羅德（Leor Zmigrod）是政治神經科學家，24 歲就成為劍橋大學邱吉爾學院研究員。他主張，大腦最擅長的未必是追求真相，而是保護人已經相信的事。
他的研究起點是 2015 年的一則新聞，英國少女被吸引，加入伊斯蘭國（ISIS）。促使他開始思考，為什麼偏偏是這些人的大腦，特別容易被意識型態說服。他的研究結合實驗心理學與認知科學，也涵蓋政治學與神經科學，探討意識型態與認知彈性的關係。
書中主張，真正自由的思考不是沒有立場，而是能在立場之中，仍保有重新理解世界的能力。意識型態不只存在政治裡，也藏在人們對世界的理解裡；藏在對他人的判斷裡；藏在對自己的認同之中。
本書獲選《衛報》（The Guardian）2025 年度好書，並獲《紐約時報》（The New York Times）星級推薦，認知科學家史迪芬．平克（Steven Pinker）也推薦。
1000 天倒數，2 本書迎戰 AI 焦慮
《未來 1000 天》：37 位專家寫給每個人的應對指南
《未來 1000 天：你現在的努力，有多少會在 AI 時代失效？37 位實踐者寫給你的應對指南》由「得到」創辦人羅振宇編著。書中集結 37 位不同領域專家，整理 AI 浪潮下 6 大領域正在發生的改變，包括工作與組織、教育與成長、醫療與健康；也涵蓋創作與表達、生活與服務、產業與趨勢。
書中拋出問題，1000 天後，現在的工作模式還會存在嗎？孩子現在學的還會是最重要的能力嗎？書中主張，讀者需要的不是焦慮，而是學會善用 AI 安排工作、陪孩子一起學習，讓生活更從容。
1000 天約 3 年，書中認為，這段時間足以讓工作方式重新洗牌，也足以改變教育與健康管理；時間也足夠短，讓每個人今天的選擇都能影響未來的自己。
《完全圖解人工智慧》：53 堂課帶零基礎入門
《完全圖解人工智慧：零基礎也 OK！從 NLP、圖像辨識到生成模型，現代人必修的 53 堂 AI 課》（図解即戦力 AI のしくみと活用がこれ 1 冊でしっかりわかる教科書）由日本人工智慧專家高橋海渡等人撰寫，陳識中翻譯。
書中以監督學習、非監督學習等 53 個關鍵概念，搭配圖表與實例，帶零基礎讀者理解 AI 原理與應用。內容涵蓋自然語言處理、生成模型、圖像辨識；也談機器學習演算法等領域。
閱讀是把安慰藏進生活裡
他是怎麼看待閱讀的？閱讀能夠在這麼快速變化的世界裡，給予人們怎麼樣的力量？或許我們可以從2025 年 2 月，蔡康永出席台北國際書展，與帶著新書《吹上奇譚》來台的日本作家吉本芭娜娜，以「有特殊意義的人們」為題對談中，找到一些他想要傳遞給人們的答案。
那時正逢他的好友徐熙媛驟逝，他在現場一度哽咽，感謝吉本芭娜娜的作品給了他力量，告訴他「這麼瘋狂思念一個人不是丟臉的事」。
他形容，吉本芭娜娜的作品，把讀者需要的安慰，都埋藏在日常生活、藏進字體行間裡：「芭娜娜的小說把一切我們需要被安慰的事情，埋伏在生活裡面。」那天他說這句話的時候，不只是在談論一本小說、談論吉本芭娜娜的寫作動機，更多的是，也在回應自己如何撐過悲傷低谷。
這或許才是蔡康永真正相信的事：書本不是拿來逃避現實的，而是在你最脆弱的時候，替你把那些說不出口的情緒，先一步安放好。他手邊那 6 本書，談生死、談痛苦、談偏執、談 AI，看似跟一年前，那場眼眶泛紅的對談無關，但其實是同一件事，都是他在這個時代裡、某個當下，為自己找一個，可以安放自己的地方。
資料來源：博客來－終活、博客來－部落、博客來－無，生命的最佳狀態、博客來－別讓意識型態害了你、博客來－未來1000天、博客來－完全圖解人工智慧、經理人、500輯、天下雜誌、琅琅悅讀、Threads；本文初稿由 AI 協助整理，編輯：支琬清
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