產後一定要喬骨盆才回得去？產科醫師直言：沒效！做這運動才有幫助
不少媽媽生完孩子後，第一個擔心的不是睡不睡得飽，而是身體是不是回不去了。骨盆好像變寬、褲子卡卡、腰酸背痛，於是有產後一定要喬骨盆的說法，在媽媽圈裡流傳。但產科醫師蘇怡寧直言效果不大，做訓練骨盆底肌肉的凱格爾運動，還比較有實質幫助。
骨盆真的被撐開、推不回來了嗎？
蘇怡寧醫師解釋，懷孕期間，身體會分泌一種叫做「鬆弛素」的荷爾蒙，讓韌帶變得比較有彈性，幫助生產時產道能夠順利伸展。這是一個正常、暫時性的生理變化。生產結束後，隨著荷爾蒙濃度下降，韌帶會慢慢恢復原本的張力，這個過程不需要靠外力推回去。
那為什麼很多人覺得「喬完有差」？
蘇醫師指出，多數人摸到、看到覺得變大的地方，其實不是骨頭，而是產後水腫、肌肉緊繃、脂肪分布改變。透過按摩或推壓，水腫被推散、肌肉放鬆了，視覺和觸感自然會暫時改善，但這和「骨盆被喬回去」是兩回事。
如果把喬骨盆當成放鬆按摩，心情變好、身體舒服，醫師並不反對；但若期待藉此讓骨架變窄、體態回到少女時期，目前沒有科學證據支持。
產後真正該做的是什麼？
比起「喬骨盆」，蘇怡寧醫師更建議媽媽把力氣放在能真正改善功能與生活品質的事情上。他建議做凱格爾運動，訓練骨盆底的肌力，能改善產後腰酸、骨盆不穩、漏尿等問題。
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