颱風來臨關節先痠痛？ 中醫教你做好4準備和2茶飲舒緩

【NOW健康 楊芷晴／彰化報導】「醫師，我還沒看天氣預報，就知道要變天了。」這句話在門診幾乎每年都會聽到好幾次。有人是膝蓋開始痠痛，有人是舊傷隱隱作痛，有人則是肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至整個人覺得疲倦、沉重，好像身體比氣象局還早知道天氣要變了。很多人以為只是心理作用，但近年的研究發現，這件事並非完全沒有科學根據。

古老中醫已觀察到天氣與疾病的關係 「風、寒、濕」與筋骨關係密切

中醫早在兩千多年前，就注意到「天氣」與疾病的關係。劉宗昇中醫師指出，《黃帝內經》提到，「風、寒、暑、濕、燥、火」6氣，本來是自然界正常的氣候變化；但當氣候異常，或人體正氣不足時，就可能成為致病因素。其中與筋骨關節最有關係的，就是大家熟悉的「風、寒、濕」，中醫稱為痹證。

所謂「痹」，就是阻塞、不通。當風、寒、濕侵犯人體，經絡氣血運行受到阻礙，就可能出現：

▸關節疼痛。
▸肌肉痠痛。
▸肢體沉重。
▸麻木僵硬。
▸活動不利。

因此中醫常說：「風寒濕三氣雜至，合而為痹。」也就是風、寒、濕3種外在氣候因素一起作用，就容易誘發或加重筋骨痠痛。

現代研究：颱風接近、梅雨季和濕冷天氣 退化性關節炎恐隱隱作痛

劉宗昇中醫師表示，近年已有不少研究開始探討：天氣變化，真的會影響疼痛嗎？答案是：有部分支持，而且在退化性關節炎（骨關節炎，OA）身上最明顯。2023年一篇發表於《BMC Musculoskeletal Disorders》的系統性回顧與Meta-analysis，整理了14項研究後發現：

▸氣壓變化與疼痛具有中度相關。
▸濕度越高，疼痛程度越容易增加。
▸溫度越低，疼痛越容易加重。

換句話說，很多人在寒流來之前、颱風接近時、梅雨季以及冬季濕冷天氣時，覺得關節開始不舒服，其實與研究結果相當一致。

另外，英國著名的Cloudy with a Chance of Pain大型研究，也利用數千位慢性疼痛患者的手機記錄發現：高濕度、低氣壓以及強風，確實和疼痛惡化有一定關聯。

大約6到8成慢性疼痛患者對天氣敏感 睡眠、壓力、運動量也會影響

目前科學還沒有完全確定原因，但有幾個比較被接受的推測。

【推測1】氣壓下降：當外界氣壓降低時，關節周圍組織可能出現輕微膨脹。如果原本就有退化、發炎或舊傷，就可能增加神經受刺激的機會，因此疼痛變明顯。

【推測2】天氣變冷：低溫會讓肌肉收縮、韌帶變得較僵硬、關節滑液流動性下降，活動起來自然比較卡，也比較容易痠痛。這也是很多長輩冬天一早起床最不舒服的原因之一。

【推測3】高濕度：濕度本身如何影響疼痛，目前仍在研究中。有人認為可能與局部發炎反應、自律神經調節、甚至活動量下降有關。這部分證據沒有低溫那麼一致，但不少研究仍觀察到高濕環境與疼痛增加具有一定相關性。

劉宗昇中醫師分享，研究發現，大約有6到8成慢性疼痛患者認為自己對天氣敏感。但真正客觀分析後，影響程度通常屬於中等（modest），而且個體差異非常大。

有人一變天就痛，有人完全沒有感覺。也有人的疼痛主要受到睡眠、壓力、運動量等因素影響，而不是天氣。所以，「變天一定會痛」並不是放諸四海皆準的規律。

退化性關節炎、舊傷和慢性腰酸背痛 颱風來臨前掌握4重點做好準備

中醫沒有氣壓計，也沒有衛星雲圖。但透過數千年的臨床觀察，早就發現：寒、濕、風的變化，會影響人體的筋骨與經絡。現代醫學則利用流行病學、生物力學與氣象資料，一步步研究：低溫、高濕、氣壓變化，是否真的會增加疼痛。

雖然兩者使用不同語言描述，但觀察到的現象，其實有不少重疊。這也是近年整合醫學越來越有趣的地方。不是把古人說的都當成真理，也不是因為古人沒有儀器就全盤否定，而是透過現代研究，一點一滴重新理解古人的臨床經驗。

如果本身就有退化性關節炎、舊傷、慢性腰痠背痛，不妨提前做好準備：

【重點1】注意保暖：避免冷風直接吹關節。

【重點2】環境除濕：室內濕度過高時，可適度使用除濕機。

【重點3】適度活動：不要因為痠痛就完全不活動，適度伸展與散步反而有助於維持關節功能。

【重點4】日常照護：有慢性疼痛的人，可以留意自己的症狀是否與天氣有關，作為日後自我照護的參考。

若疼痛突然劇烈、持續惡化，或伴隨關節紅腫發熱、發燒等情況，仍應及早就醫，由醫師評估是否為關節炎、感染或其他疾病，而不要全部歸因於「變天」。

DIY生薑紅棗茶、薑黃茶2道簡單日常茶飲 助散寒抗炎緩解變天不適

【茶飲1】生薑紅棗茶（暖身散寒）

▸材料：生薑3至5片、紅棗5至6顆（可加桂枝少許）。
▸做法：熱水沖泡或小煮5至10分鐘。
▸功效：散寒、溫經、通絡，適合怕冷、變天時痠痛。每天1至2杯。
▸注意：熱性體質或口乾舌燥者少用。

【茶飲2】薑黃茶（抗炎助通絡）

▸材料：薑黃粉1小匙、黑胡椒少許（助吸收）、蜂蜜或紅糖調味（可加生薑）。
▸做法：熱水沖泡。
▸功效：活血、消炎、祛風濕，現代研究也支持其對關節不適的幫助。適合悶痛、腫脹者。

古人說：「天人相應」。現代醫學不一定完全使用相同的語言，但越來越多研究告訴我們，人並不是與環境隔絕的存在。

氣候、溫度、濕度、氣壓，都可能在某些人身上留下痕跡。或許下次當家中的長輩說：「颱風快到了，我的膝蓋又開始痠了。」我們可以不用急著笑他迷信。因為，這份身體的感受，可能真的比氣象預報還早一步。

# 首圖來源／Freepik

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