姿勢越矯正越痛？醫揭4大陷阱 肩頸腰恐被「鎖死」
生活中心／曾婕畇報導
你是否也陷入了「越矯正、越傷身」的惡性循環？隨著健康意識提升，越來越多人開始重視姿勢調整與身體保養，長壽與體態管理話題也逐漸受到關注。復健科王竣平醫師日前在社群貼文指出，長壽狂人Bryan Johnson的御用治療師Kjetil Larsen提醒4大姿勢矯正陷阱，可能讓肩膀、脖子和腰更加疲憊。有時越是用力追求標準姿勢，身體反而越會被鎖住。
王竣平醫師在臉書貼文中，分享了關於體態矯正的觀點，並整理了Kjetil Larsen治療師提出的4個姿勢矯正陷阱，指出常見的姿勢調整方式可能存在多項誤區。首先他提到，陷阱一為「硬挺胸讓腰椎代班」，很多人想改善圓肩時，會硬要挺胸，常使僵硬的胸椎未真正活動，反而讓腰椎後彎、肋骨外翻來代償承受壓力。陷阱二則是「緊盯頭部前傾位置」，深層頸部穩定能力失調時，盲目收下巴只是把脖子夾得更緊。陷阱三為「肩胛骨往後往下夾」，這會鎖死肩胛骨的滑動能力，當手舉高時空間變小，肩膀反而越來越卡甚至產生夾擠感。最後一個陷阱則是「太早練舌尖頂上顎的舌位」，若本身已有顳顎關節疼痛或下巴緊繃，此舉會加強體內緊繃。
王醫師強調，疼痛是長期代償累積後，身體所發出的訊號。維持好的體態，關鍵不是永遠維持同一個漂亮姿勢，而是讓身體擁有能挺能鬆、能穩定能流動的選擇。復健第一步應是讓過度活躍的代償肌群先降壓，而非直接追求標準姿勢。