總是在道歉、自認笨手笨腳？小心 5 種語言，是「操控者」設下的心理陷阱

操縱者都是病態的完美主義者（在其他人眼中），對身邊的人有不切實際且矛盾的期待，不斷施壓逼迫他人回應。

他們會用五個禁止訊息，嚴厲要求別人配合他們的人生觀。溝通分析療法（analyse transactionnelle）整理出來的這五個禁止訊息是壓力的媒介，也被稱為「心理驅力」（drivers）

① 要完美

對操縱者而言，這是不言自明的事。 你必須在任何場合中完美示人，無所不知，精準掌握人生的方方面面。所以他不會放過半點瑕疵，他會恥笑你的無知，拿你的笨拙當笑柄，會因為你每一個微不足道的疏失而發火。讓他去幻想他的完美無瑕，給自己犯錯的權利吧；

② 要堅強

操縱者共情能力趨近於零，他不會給你任何虛弱、疲累或傷心的權利。 只有他可以發牢騷。 你的情緒都是演出來的，是歇斯底里或者無病呻吟。他會神情嚴肅或是一臉嫌惡，冷眼看著你哭，始終無動於衷。不管他怎麼否認，你都可以感到脆弱、疲累和沮喪；

③ 要努力

操縱者自己很懶惰，會採用簡單而且快速的解決辦法，但他認為可以簡化他人工作的方法都叫作弊。有位操縱型丈夫宣稱自己「不小心跌倒」壓壞了新的洗碗機，實際上卻是雙腳併攏直接跳上去，把門踩壞了。因為保險不理賠修理費，所以洗碗機就成了裝飾品。如果你願意過著不便利的生活，很快就會累死了！

④ 討好我

操縱者的基本要求很簡單，如果你沒有全心全意對待他，沒有忙著搞定他的反覆無常，你就是自私。如果你沒有隨時和和氣氣或面帶微笑，你就是不懷好意，想挑起衝突。如果你沒有猜中他沒說出口的，你就是笨蛋。無論他做出什麼樣的行為，這段關係的好壞都是你要負責。在照顧自己需求，和對他人的責任感之間，找出那個微妙的平衡並維持住。 你有權擁有個人空間，所以為自己的慷慨設個停損點吧 ；

⑤ 快一點

我已經在恐懼那一段討論過急迫性帶來的壓力。還記得操縱者的座右銘吧？「全部給我、馬上就要！」重新培養耐心會對他很有幫助，所以你要學會抗拒這股壓力，給自己慢下來的權利。

這些支配行為引發的罪惡感和羞恥，都在灌輸「你不夠格」的感覺給受害者。

這麼做能讓受害者對他低聲下氣，永遠不能與他平起平坐。這個機制還會自給自足──所謂「道歉等於承認犯錯」。 我們愈是辯解，愈是深陷泥淖，別人愈是懷疑我們的論點是否站得住腳。 我常常一眼就認出誰受到操控，因為他們老是在辯解，而且笨手笨腳的。他們為遲到、坐這張扶手椅而不是另一張、把外套掛在某個地方而道歉，並且把我的發問都當成責問。

（本文摘自《操控暗示的支配心理學》，方言文化）

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