Joeman狂鏟31公斤！網讚「比iPhone升級有感」不只減肥還靠「1神招」巨顯瘦驚呆全場

百萬 YouTuber Joeman（九妹），過去體型比較豐腴，但近年來卻大逆轉，整整鏟掉31公斤，從胖哥變身型男，更被網友笑稱「Joeman 每年開箱的變化比 iPhone 還多，根本是我獨自升級！」日前他首度在頻道和IG分享變帥變瘦的秘訣，還包含穿搭心法一次公開，讓粉絲大讚：「我以為看到韓國歐巴、根本金秀賢！」

Joeman 瘦身秘訣：168 斷食法

Joeman 曾分享自己會執行「斷食 16 小時、集中在 8 小時內吃東西」，靠這方法成功減重。他也強調飲食控制才是關鍵。首先是不吃早餐，第一餐多是健康便當，避免高油炸或精緻澱粉。晚餐則以清淡為主，幫助腸胃消化。他也給自己「作弊日」，偶爾放縱吃甜食或大餐，避免過度壓抑造成反效果

Joeman 瘦身秘訣：多吃益生菌

除了控制飲食時段，他也非常重視腸道健康。Joeman不只多次在訪談中提到，益生菌是改善消化、讓排便順暢，是他維持體重的另一大關鍵，拍了美食對決那麼多次，就是靠益生菌撐過來的。

Joeman 瘦身秘訣：一週安排 5 天有氧運動

運動對 Joeman 來說也是必不可少的一環。他會把一週規劃成 5 天有氧運動，例如跑步、快走、飛輪，搭配適量重訓來維持線條。

Joeman 瘦身秘訣：穿搭視覺顯瘦

瘦身成功後，Joeman也開始挑戰不同穿搭風格。他提到穿搭核心就是「開心、舒適」為主，也可以透過選擇西裝褲、搭配簡約襯衫，就能瞬間拉長比例，整個人都時尚起來了~

>>Joeman100公斤的穿搭 vs 70公斤的穿搭！

封面&內文圖片來源：IG@joemanweng、YT@Joeman、FB@Joeman

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