人生，終究是一個人的旅行！獨活女子的靜心練習：單獨，不等於孤獨
日劇「獨活女子的守則」女主角熱衷於「獨活」──獨自一人的活動。40 歲的她決定過著單身生活，起初還不習慣，總在意別人怎麼看待自己。幾經嘗試，她發現其實當自己不再在意別人時，別人也不會在意她。她的獨活內容相當精采，一人吃高級壽司、打保齡球、學攀岩、逛遊樂園、參觀動物園和水族館，甚至獨自在戶外烤肉喝紅酒。
坐在壽司店板前，直覺想點十貫自己最愛的海膽握壽司，即使獨自一人，還是受限於顧慮高級日本料理師傅可能會生氣。因為吃壽司有規矩，一般而言海膽不宜做為第一道壽司。就因為看到身旁一位也選擇獨活的女熟客，自信的點了一大份河童捲（小黃瓜海苔捲），讓她大受鼓舞，立刻向師傅追加了四份，沒想到，師傅居然也欣然接受。
就在把海膽壽司放入口中咀嚼的那一刻，她全心全意品嚐自己所愛的滋味，享受著跟別人一起用餐時，無法大快朵頤又難以滿足的暢快與富足感。
獨活意味著毋須配合任何人，讓她更能專注在活動本身及自己內在感受
獨活女子在享用日式燒肉時內心獨白著，若跟別人一起，就得考慮別人想吃什麼、能吃什麼，而獨活只需滿足自己的渴望即可。一人前往動物園，把所有的時間都留給金雕，因為這是她最喜歡的動物。仔細觀察，以相機記錄這種瀕臨絕種的鳥類，感到無比的喜悅。
獨活，讓她更能專注在活動本身及自己內在的感受，隨時可以放大自己的喜好與開心程度。一個人單獨從事喜愛的活動，不必兼顧交際互動，也不必和誰協調配合，充分感受到最大的自由與自在。
美國詩人佛洛斯特的名言：「走一條杳無人煙的路。」不論選擇什麼，每一個「現在」都是選擇的結果。選擇，需要勇氣，「我」到底是要掌握選擇權，還是要把選擇權交給別人？都是抉擇。
當愈來愈懂得如何關心自己，自然就能把生活遇到的細節逐一帶入靜心、帶入愛。承諾關愛自己一輩子的日子會是什麼樣子？當愛人與被愛的人合而為一，會是什麼樣的人生？
獨活意味著毋須配合任何人，首先，做選擇的時候，先充分感受全然的自由，自由可以讓人放鬆。假如過多的選擇使得自己無所適從，先歸於中心，放開頭腦的雜訊，安靜，看看此刻「心」需要是什麼，就在當下好好滿足心的需求。
當開始熟悉臨在靜心之後，想將這樣的品質延伸到人際關係的互動上，自然會愈來愈輕易。與他人共處的時候，歸於自己的中心，不需分析或思考該有什麼樣的對應或反應。
對於一些日常生活較為忙碌的人來說，靜心是個對自己不錯的提醒，只要自覺的將心「定」在眼前進行的事情上。除非旁邊的人也是靜心者，否則多數人不會察覺我們正處在靜心中，也或許只是感知到周圍的一股祥和氛圍。
❝練習獨活，把自己放在一種陌生的情境，這樣的處境會讓「我」的覺知變得相對敏銳。❞
在集體行動中，「我」可以輕易放棄選擇權、發言權和自主權，可是在獨活行動中，「我」就必須做選擇、為自己發言並處理自我內在所有批評的聲音。
日劇中女主角說，不希望走進動物園，只為了要在計畫的時間內，把所有的動物看完一遍。於是，決定把所有時間花在觀察自己所愛的金雕上。金雕，是她百看不厭的動物，也是她進園區唯一的需要。人生也是如此，我們在世間不是為了在不可掌握的有限生命裡，把所有的事情都做過一遍。我們有自己的最愛，可以允許自己把時間花在心愛的事物上。
單獨，不等於孤獨，也並非與世隔絕、不合群，而是和自己密切貼合
單獨，不等於孤獨，也並非與世隔絕、不合群，或斬斷與他人互動連結，而是和自己密切貼合，歸於中心，零距離的感受自己內在的愛與被愛。在極致安靜、放鬆的自處下，提升自我意識，將自己帶到不同高度來看待自己與生命的關係。揭去世俗的表象，揭去他人自我投射丟出來的意見，充分體悟「我」的獨特生命旋律。
日劇中女主角之所以熱衷於獨活，起初是因為遇到了人際關係上的困擾，歷經多次獨立行動的體驗後，反而在各個活動中遇到同樣也鍾情於獨活的人搭訕交談，這些意料之外的互動，竟然逐漸療癒起她在人際關係的糾結。
獨活，是以個體單獨行動的形式進入人群，譬如走入餐廳、博物館或慶典，這些場所都不是空蕩蕩，也可能是鬧烘烘的。在這樣的空間裡享受單獨的安逸而不做作，撇開腦子偶爾冒出來的自憐，甚至可以從中領悟到世界的寬廣，提升對周遭的敏銳度，凝視更有愛的自己與周遭世界。
長期以來，無論是家庭、學校或社會都在告訴我們「做人不要太以自我為中心」，即使「我」並不那麼喜歡的活動，因為怕遭受奚落或排擠，加上如果同事親友們都很投入，似乎也就應該要參與，同時要不斷說服自己參與的重要與合理性，這些內在的拉扯真讓人筋疲力竭。現在，有了獨活靜心的經驗，知道自己內在存有一股不是那麼輕易被擊碎或抹滅的定力，當確認自己有能力隨時能將自己帶回中心，這樣的自信，反而大大提升了願意跟別人互動的意願。
換句話說，我可以回到感知愛人與被愛的起點。
面對複雜多變的外在環境，懂得守護自己的心，不受外界干擾，在職場上更加重要。所以，無論身處何處，請繼續保有獨活靜心的意識覺知。工作中都有需要獨立作業的時候，那麼，現在就開始將眼前的工作帶入靜心，與同事的相處互動也帶入寧靜祥和的品質。
（摘錄自《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》一書，作者：賴佩霞，天下文化出版）
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