長輩常講「先養胖再長高」是真的嗎 ？ 研究顯示 : 肥胖兒童會超前發育，提早進入青春期，日後恐怕會變得矮矮胖胖

說起兒童成長，就要提我的弟弟！

隨著體重節節上升，弟弟的體態也漸漸脫離了「瘦小」的行列。長輩們開始讚賞有加，覺得金孫終於走上了高高壯壯的行列，有了「家族風範」。然而，這時候卻是兒童成長關鍵時期。很多孩子就在「終於養胖了」的路線上越走越遠，進而進到兒童肥胖的範疇。

肥胖兒童，會超前發育

研究發現，兒童在8 歲以前，平均每增加一個單位的BMI，每年會比別人多長高約0.25 公分。而在8 到11 歲之間，肥胖的孩子每年會比別人多長高0.28 公分。所以在國小階段，肥胖兒童會顯得高大，甚至成為全班最高。

但是，這樣的身高源自於超前發育，也就是因為肥胖，而導致體質和骨頭的成熟步調遠超過一般的孩子。越是肥胖，超前的幅度越多，將未來的潛能提早消耗掉了。但這種不健康的成長步調，損失的是最終的成人身高。

肥胖兒童，提前進入青春期

到了身高衝刺關鍵的11歲到14歲間，肥胖的孩子則每年平均少長高1.9公分，而到了14歲到18歲，每年平均少長高1.25 公分。

而且肥胖兒童會導致提前進入青春期、平均提早3.5 個月達到生長速度的高峰，最大成長速度則更低，平均來說男生每年會少5.2 公分、女生則是少了3.9 公分，在那之後，成長的高峰就會快速消失。到了18 歲時，肥胖兒童的最終身高反而落後，也有更大的可能，長不到遺傳潛力的身高。

所以，過去長輩認為的國小時候高高壯壯，先養胖再長胖，其實是過去的迷思。小學生很少會特別進行增加肌肉的專項訓練，有認真運動的孩子多半體態不會過重，所以當一個孩子體重超標，多半是高高胖胖，其實不會連結到青春期的高高壯壯，反而經過一個青春期後變成矮矮胖胖，徒然損失遺傳的身高。

成長的關鍵期，多了運動因素

那怎麼樣，才能真正變成高高壯壯的青少年？

前面一直提到，我弟弟小時候的肥胖問題，不知道大家會不會覺得我弟身高很矮？其實，我弟一路長到了185公分。當然，家族遺傳會是其中一個因素，但是按照遺傳的身高計算，我弟的預期身高大概在178.5公分，也就是說，他的最終身高幾乎是長到了遺傳身高的上限值。

童年的肥胖好像沒有產生負面影響？其實是因為成長的過程中，他誤打誤撞地做對了一些事情。在國小五六年級之後，他迷戀上了籃球，每天打個兩三小時、一有時間就跟同學出去打、颱風天也想出去打的那種迷戀。隨著運動量劇增，他的體態也逐漸瘦下來，從肚子的四層肉，慢慢變成了平坦的小腹。

在成長的關鍵期之前，他就已經瘦下來了，到了國中，就進到了成長衝刺的區間，以正常的成長步調、搭配上適當的運動和營養，一路變成了又高又精壯的高中生。這才是真正的高高壯壯。

肥胖治療，先下降BMI

所以，肥胖兒童該怎麼辦？研究發現，肥胖的兒童在3到9歲間，成功的肥胖治療會讓成長的速度稍微放緩，使成長回到和一般體重同儕類似的正常模式，也就是說，雖然看起來好像比原先的慢一些，其實是正常化的過程。在10到13歲時，成功的肥胖治療則會讓孩子有更好的長高速度。

而且，無論原始的肥胖程度如何，只要BMI 下降，內分泌系統就會漸漸正常化。因此，如果孩子有肥胖的問題，及早辨識並且採取措施，是可以逆轉過快成熟的骨齡，進而讓孩子回到正常的成長軌道，擁有更好的成人身高的。

書名：長高不長胖：兒童成長專家教你打造身高衝刺基礎與健康體態成長指南

作者：許鈺敏

出版社：高寶

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