影音／冬季乾癢求診暴增！醫揭選錯乳液更糟 久坐循環差易手腳冰冷
隨著冷空氣來襲，手腳冰冷的困擾成為許多人的日常煩惱。信義馬光中醫診所副院長鄭鴻強指出，現代人因久坐辦公室、缺乏運動，不論男女都容易出現末梢循環不佳的問題，建議透過泡腳、適度運動及溫補茶飲來改善。此外，冬季乾燥也容易引發皮膚搔癢，皮膚科診所醫師趙昭明提醒，應避免過度清潔，並選擇油性乳液加強保濕。
針對冬季養生茶飲，鄭鴻強表示，紅棗本身帶有甜味，能讓茶飲更加順口好喝，而枸杞不僅能補眼睛，同樣具有補血功效。他強調，這些紅色藥材搭配在一起，都是為了在冬天補氣血、暖身子。
久坐循環差 易手腳冰冷 中醫:泡腳.多運動
而談及手腳冰冷的問題，鄭鴻強認為，許多人以為這只會發生在女性身上，但現代社會中，許多男性也有同樣困擾，尤其是年輕族群。他解釋，這些人多半久坐辦公室、缺少運動，導致末端循環的血管無法充分打開。他建議平常要維持運動習慣，讓身體循環順暢，面對天氣變化時就比較不會感到寒冷。若真的忙到沒辦法運動，泡澡或泡腳也是促進循環的好方法。
中醫養生強調「寒者溫之」的原則，當冷空氣來襲時，務必做好下肢與足部的保暖。鄭鴻強表示，室內適度使用暖氣是可行的，但最怕忽冷忽熱的溫度變化。從中醫角度來看，穿著襪子入睡可降低夜間寒氣直入，也是值得嘗試的方法。他提醒，襪子可以穿，但不要穿太緊，以免反而影響循環，建議穿寬鬆一點的款式。但要注意不能一直穿著不換，因為身體到某個程度一定會流汗，若流汗後又蓋棉被、又穿襪子，濕氣就會過重。他再次強調，最怕的是忽冷忽熱，這種天氣變化反而是身體最無法適應的。
另外，飲食方面，無添加餐飲品牌創辦人陸巧因分享了冬季暖身料理的祕訣。她表示，烹調時可以選擇麻油或薑加入食材當中。她的做法是先將薑切塊，稍微切小一點，再透過刀背壓碎或拍碎，這樣薑的細胞壁就會完全釋放出薑味。薑塊拍碎後先爆香，可作為蜆湯的精華主角。另一道日常料理則是先用橄欖油小火煸薑，打入雞蛋，最後才加麻油，這樣做是為了保留香氣、避免變苦。陸巧因說明，麻油跟薑本身就是可以幫助身體暖和的食材，在食療中屬於偏溫性質。她特別提到，薑對身體非常好，因為含有薑辣素，在烹調過程中會轉化成更溫潤、更能暖身的物質成分。
防止冬季皮膚乾癢 避免洗澡水溫超過40度
除了手腳冰冷，乾燥的冬天也容易讓人感到皮膚搔癢。趙昭明觀察，每到冬天，這類病患就會明顯增加。他解釋，皮膚有一層屏障，也就是皮膚的保護膜，在天氣很冷、溫差很大的時候，保護力的修復能力會減弱。他指出，過敏體質如異位性皮膚炎，或有免疫疾病、糖尿病、慢性腎功能問題的患者，甚至老人家，皮膚都會比較乾、比較癢。
常見可能導致皮膚缺水的因素包括洗澡水溫超過40度、皮膚過度去角質，以及使用刺激性保養品。趙昭明建議，若出現搔癢症狀，應先找皮膚科醫師評估，在癢的地方擦藥膏止癢，讓皮膚角質有修復效果後，再用乳液保養。他特別提醒，乳液分為水性跟油性，這時候應選擇以油性為基底的乳液會比較好。此外，應避免過度清潔及使用含酒精、香精的產品，若狀況仍未改善，應尋求專業醫師評估，找出溫和保養之道，才能遠離冬季乾癢的困擾。