打破陪伴框架 看比賽也能抗憂鬱？日最新研究指出：觀看運動賽事 老年憂鬱症風險降低3成

台灣已於2025年正式邁入超高齡社會，隨著人口結構老化，高齡者的心理健康問題日益顯著。一名65歲張媽媽，在面臨兒女離家的空巢期與退休轉變時，陷入長期重度憂鬱，每天待在家中落淚、對生活失去興趣，甚至出現記憶力衰退、判斷力下降等神經退化症狀，一度被誤診為失智症，實則為憂鬱引起的「假性失智」。幸好，某個週末在兒子陪伴下觀看了一場刺激的棒球賽，高潮迭起的賽況與球迷間的熱烈互動，成功活化了她的大腦前額葉、刺激多巴胺分泌，並重新建立社會連結，這場「大腦復健」讓張媽媽終於擺脫陰霾，找回久違的笑容。

老年憂鬱常被誤認為「老化」 醫師：老年憂鬱症的比率高達16.7%

捷思身心醫學診所李旻珊醫師指出，老年憂鬱症指發生在樂齡族群（通常定義為 65 歲以上）的憂鬱症狀，通常由多重因素引發，包含生理上腦內神經傳傳導物質（如血清素、多巴胺）失衡、阿茲海默症或腦血管病變等退化性疾病，以及退休、子女離家等生活轉變帶來的心理衝擊與社交孤立。根據衛福部心理健康司統計，台灣65歲以上長者患有老年憂鬱症的比率高達16.7%，相當於每6位長輩就有1人受憂鬱所苦。

李旻珊醫師強調：「老年憂鬱症絕非單純的心情低落或『變老的正常反應』，而是一種需要醫療介入的疾病。初期症狀包括情緒低落、易疲倦無力、食慾或睡眠改變，甚至會導致記憶力變差、反應變慢，出現『假性失智』。若不及時治療，嚴重恐讓長輩失去生活動力。」

圖/捷思身心醫學診所李旻珊醫師分享老年憂鬱症議題，並引用日本最新研究指出，觀看運動賽事有助降低老年憂鬱症風險。

日本最新研究：觀看運動賽事 可有效降低高齡者3成憂鬱風險

如何陪伴長輩遠離憂鬱風險？李旻珊醫師建議，除了定期利用政府提供的每年免費老人健康檢查外，生活調適更是關鍵。研究顯示，維持規律運動可增加7年壽命，並能預防及減緩憂鬱與失智；而日本最新研究更指出，「觀看運動賽事」也是極佳的心理處方箋，研究數據顯示：每週1次透過螢幕觀賽：可降低 29% 的憂鬱風險、每月1至3次親臨現場觀賽：可降低 34% 的憂鬱風險。

李旻珊醫師進一步解釋，觀看球賽時，大腦會不斷預測與分析賽況，能有效活化前額葉皮質、刺激多巴胺分泌以找回生活期待感；而參與討論並與球迷共享勝負的「情感共鳴」，更能建立強大的社會支持力、消彌孤獨感，「找到一個能讓心跳加速、讓大腦思考、並能與人產生連結的興趣，就是遠離憂鬱的最好處方箋。」

拒絕銀髮落寞 Be supporters! 計畫 邀您成為長輩的最強後盾

看準「觀看球賽、參與應援」對銀髮健康的正面影響，三得利健益長期投入高齡者身心健康議題，自2023年起在台推動「Be supporters!」計畫，以「無論幾歲，都能保持熱忱」為核心精神，透過國民運動－棒球，與職棒球隊進行合作，鼓勵銀髮長者從生活中的「被照護者」轉變為替選手應援的「支援者」，一起參與應援活動，在過程中感受自我價值與行動的成就感，重拾對生命的熱忱。
三得利健益總經理阪井順一表示：「台灣已正式邁入超高齡社會，如何讓長者維持健康、持續與社會互動，是大家共同關注的課題。我們相信『為別人加油』本身就是一股正向力量，能陪伴樂齡族群找回生活的熱情與自信。」去年成立「橘應援團」並推出〈肌勵應援舞〉獲得長輩們與地方日照中心的熱烈迴響；今年，更攜手富邦悍將將合作版圖拓展至新北市，預計新增8間合作機構，全年將陪伴650位長者參與計畫，期盼讓更多長輩透過應援找到新的生活重心。

圖/三得利健益總經理阪井順一表示，希望透過「Be supporters!」計畫，鼓勵長者從「被照護者」轉變為主動應援的「支援者」，找回生活熱情與重心。
活動現場除了有中華職棒大聯盟楊清瓏秘書長親自出席現身力挺、高度肯定「Be supporters!」計畫外，也特別邀請到職棒傳奇「森林王子」張泰山擔任「橘應援團」團長，並特別錄製影片隔空應援，並由三隊人氣啦啦隊成員——Dragon Beauties 心璇、Rakuten Girls 崔荷潾、Fubon Angels Jessy 現場接棒，熱血齊跳〈肌勵應援舞〉以簡單易學的動作邀請樂齡族群一起舞出活力與健康。

圖/中華職棒大聯盟楊清瓏秘書長親自出席現身力挺，高度肯定「Be supporters!」計畫。

「Be supporters!」計畫號召全民投入運動與應援，邀請球迷帶著家中長輩走進球場，不僅為喜愛的球隊與球員加油，更藉由一起看球、喊聲與跳舞，創造跨世代的家人美好時光，為台灣高齡化社會注入健康、正向且具感染力的應援能量，成為陪伴樂齡族群的重要力量。

圖/左起：Rakuten Girls 崔荷潾、Fubon Angels Jessy及 Dragon beauties 心璇 示範〈肌勵應援舞〉，邀請樂齡族群一起舞出活力與健康。