降噪耳機怎麼戴才安全？ 醫：善用通透模式與雙60原則

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】在各大社群論壇上，也有不少通勤族抱怨，為了在吵雜環境中專心聆聽有聲書或廣播節目，長時間戴著降噪耳機卻引發頭暈與耳朵悶痛。降噪技術原本是為了保護聽覺而生，但若缺乏正確的衛教觀念，這項科技不僅會增加交通事故的風險，更可能成為扼殺聽覺神經的隱形殺手。

降噪模式是為降低音量 日常配戴耳機應遵循「60與60」原則

許多人對主動式降噪技術抱有錯誤期待，以為只要開啟最高層級的降噪模式，就可以盡情將耳機音量開到最大。台安醫院耳鼻喉科黃鈞鼎醫師表示，降噪耳機的運作原理是透過內建麥克風接收外界的低頻噪音，再由晶片產生反向聲波來抵銷干擾。這項設計在醫學上最大的健康益處，是讓使用者無須在吵雜的捷運或街道上，為了蓋過環境音而刻意調高音量來聽廣播或音樂。

黃鈞鼎醫師建議，日常配戴耳機應遵循「60與60」原則，也就是設備音量設定絕對不要超過最大音量的60％，且連續聆聽的時間必須控制在60分鐘以內。善用降噪功能來維持低音量下的聽覺清晰度，才是遠離聽力提早老化現象的根本之道。

戶外適度開啟通透模式或取下耳機 有助於釋放耳道壓力危機

黃鈞鼎醫師指出，除了嚴格控制音量，長時間維持在高度降噪狀態下，容易讓大腦產生空間壓力失衡的錯覺，這正是部分使用者會感到暈眩的原因。為了緩解這種生理不適感並兼顧日常行動安全，建議在步行過馬路或需要與外界互動時，務必切換為通透模式或直接取下耳機，讓大腦重新適應真實世界的環境音。

此外，耳道若長期處於封閉且悶熱的狀態，極易滋生細菌並引發外耳道發炎，因此每連續配戴一小時，就應該讓耳朵休息十多分鐘。黃鈞鼎醫師提醒，降噪耳機視為短暫隔絕干擾的實用工具，而非全天候封閉自我的防護罩，才能在享受高品質聲音體驗的同時，確保自身的健康與安全。

文字編輯：楊芷晴

# 首圖來源／Magnific

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