立秋了仍熱到頭暈？「暑氣未退」中暑、熱衰竭風險未下降
月曆翻到立秋，天氣卻沒有跟著轉涼！不少民眾走出門仍熱到冒汗、頭暈口渴，甚至出現疲倦不適。台南崇學馬光中醫診所黃千瑞院長提醒，立秋只是節氣轉折，暑氣尚未完全退去，民眾仍要留意中暑與熱衰竭風險。
「立秋了，天氣應該要變涼了吧？」不少人因此開始放鬆防曬、減少喝水，甚至家中長輩也提早關掉冷氣。但黃千瑞院長指出，立秋前後正處於夏秋交替階段，尤其台南等南部地區仍可能持續高溫，所謂「秋老虎」也可能讓炎熱天氣延續一段時間，因此不能因為節氣進入秋天，就誤以為高溫威脅已經解除。
從中醫觀點來看，立秋後除了暑氣未退，秋燥也開始逐漸出現，身體可能同時受到「熱」與「燥」影響。黃千瑞院長表示，暑熱容易耗氣，秋燥則容易傷津，民眾可能感覺特別疲倦、心浮氣躁，也可能出現皮膚乾燥、喉嚨乾緊等不適。若又長時間待在高溫環境，還可能增加頭暈、口渴、大量出汗等熱傷害相關症狀。
黃千瑞院長提醒，這段時間最需要避免的，就是因為「已經立秋」而放鬆防暑。補水不要等到口渴才喝，建議平時就少量、多次補充水分，流汗較多時更要注意水分補充；外出時仍應做好遮陽與防曬，尤其上午10點至下午2點陽光較強，應盡量避免長時間曝曬。
飲食方面，隨著季節逐漸轉換，也可以開始選擇較為清潤的食材，例如白木耳、水梨、蓮藕、百合等，逐步調整飲食方向；辛辣、燒烤及油炸食物則不宜過量。黃千瑞院長也提醒，若要運動或帶長輩、孩子外出活動，建議避開白天高溫時段，盡量安排在清晨或傍晚，降低熱傷害風險。
此外，補水也不是一味灌冰水。黃千瑞院長建議，可以以溫開水作為主要補水來源，流汗較多時則可適度補充無糖飲品；若有飲用中藥材茶飲的習慣，也應依個人體質選擇，並非每個人都適合相同的食材或茶飲。
黃千瑞院長表示，立秋是夏天逐漸交棒給秋天的過渡期，雖然節氣已經進入秋季，但實際天氣仍可能十分炎熱。民眾近期若特別容易疲倦、頭暈、口渴，或出現皮膚、喉嚨乾燥等情況，更不要因為「立秋了」就忽略身體發出的訊號。防曬、補水及避開高溫活動仍不能鬆懈，並隨著季節變化逐步調整生活與飲食，才能平穩度過炎熱的夏秋交替期。