擁抱脆弱！你值得好好哭一場 心理師揭哭泣4大好處
你有多久沒好好哭一場了呢？現代社會中，許多人面對繁重的工作、複雜的人際關係，及永無止境的責任，往往選擇隱藏脆弱，將悲傷藏進心底。心理師余佳容表示，開心就該大笑，難過就該哭出來，哭泣雖為最簡單的情緒宣洩方式，卻總被我們壓抑。事實上，哭泣擁有4大好處，比如減少心臟負擔，甚至能自我療癒，找到應對困境的方式。
台北市同伴心理諮商所余佳容心理師指出，哭泣如同傾訴，可以幫助我們的情緒找到出口，若覺得內心的難受不堪說出來太難，不妨選個地方好好哭出來，最重要的是，一定要找到讓自己安心的空間、準備充分的時間，且哭泣的同時別責備自己。
你值得好好哭一場，流淚並非弱者，哭泣有4大好處：
一、情感表達： 哭泣是情感表達的一種形式，它可以讓我們在語言無法完全表達時，通過生理反應展露出情感和感受。
二、身體舒緩： 哭泣有助於減輕身體的生理壓力，例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸，這種身體放鬆有助於改善整體的情緒狀態。
三、社會連結： 在一些情境下，哭泣也可以引起他人的關懷和支持，有助於建立社會連結及增進人際關係。
四、自我療癒： 通過哭泣，我們能夠自我療癒，找到應對困難情境的方式。
余佳容心理師說明，當眼淚流出身體，情緒壓力也會排除，不好的情緒就像「進了眼睛的沙子」一樣，藉由眼淚能幫助我們排掉壞情緒。
【本文獲臉書粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》授權】
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