防疫在家的「 10種生活不無聊提案」！專家建議放下手機重拾書本，「斷捨離」這時候做最好

防疫人人有責，要落實居家防疫，現在「宅」才是顯學。不過對於平常週末出門玩耍習慣了的人們，平日就已經居家辦公，假日還要悶在家真是件可怕的事。別擔心，儂編為整理了10件生活提案，假日不怕不充實──你甚至可以1到10全部做一遍──居家防疫別再盯著手機滑了，還有許多新事物值得我們體驗！

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1.嘗試新片單

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這大概是一般人最直覺想到的「居家活動」了，找出加在珍藏清單裡很久的劇集吧，或是跟著影史經典、網路片單找電影來欣賞。除了劇集與電影，偶爾也可以嘗試透過串流平台或光碟，觀賞紀錄片、舞台劇、音樂會、演唱會，甚至脫口秀或相聲，接觸一下新事物。

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2.很久沒閱讀了吧！

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你多久沒有讀書了呢？根據《聯合報》「願景工程」在2019年的調查，有40.8％的台灣人，在過去一年沒有閱讀任何紙本書，距離「上一次看書」則平均時間則是7.7年！不論紙本書、電子書都好，趁這段時間重新體驗閱讀的美好，家裡總有幾本書是買了卻沒碰的，或是將小時候的《哈利波特》拿出來重讀；儂編倒覺得這種與世隔絕的情境，滿適合讀幾遍《湖濱散記》（Walden）。

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3.料理很有成就感

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現在大家都盡量待在家自己料理食物，這時候買一本食譜，每週給自己一點挑戰完成一道上面喜歡的菜，會是個很有成就感的活動。「料理」也不限於三餐，學著烤一份肉桂捲或瑪德蓮，或是自己調杯mojito或Martini，跟美食有關就讓人心情好，「會料理」也是個實用性很高的技能！

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4.打電動也是社交

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人們對打電動好像有「很廢」的印象，這個印象太刻板啦。電子遊戲之所以讓人著迷，是相比其他娛樂更能給人一種完整的「沉浸式」互動體驗，是「體驗故事」也是「成為故事的一部份」；在某些時候，電子遊戲甚至還有「第九藝術」這樣的別稱。找一款值得細細體驗的遊戲吧！若是透過連線遊戲，打電動其實也是一種社交活動，關在家防疫很需要社交活動的滋潤。

5.居家運動，保持健康

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有運動習慣的大概很難受，現在不能去體育館打羽球或到公園慢跑，健身房關門，一周一堂的瑜珈課也暫停了。其實有很多運動還是可以在家做的，上網就能找到許多居家訓練、減脂增基、有氧運動等影片教學，每天適時地活動身體很重要。不過找這種影片時，記得選擇值得信賴的課程來源，進行時也要謹慎避免運動傷害。

6.視訊聊天，關心彼此

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可以的話，多打視訊電話給家人關心他們的生活安好與否。社交是生活需求，而比起文字訊息，聲音、畫面比較有「靠近在一起」的感覺。假如和你的好麻吉都怕寂寞的話（或是你還在熱戀中的另一伴），視訊電話更該善加利用，愛講多久就講多久，好像他跟你共處一個空間一樣；你在做菜或運動的時候，他則在螢幕後看電影或彈吉他。疫情當中，要珍惜與人交流的時光，我們也很需要彼此的相互扶持。

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7.去一趟線上博物館

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假日看展可能是你的嗜好之一，可惜現在的美術館都暫停開放了。這時候「線上博物館」絕對是最佳選擇──還可能發現更豐富藝術收藏。Google推出的服務「Google Arts & Culture」，透過了360度環景攝影， 捕捉世界各大博物館的內部實景，還以超高解析拍攝各館珍藏的歷史名畫；羅浮宮、大英博物館、紐約大都會博物館就近在咫尺──或是國立台灣美術館、故宮博物院，都能透過網路立刻走一遍。

8.沒有壓力地創作

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或許你曾經熱愛創作，但漸漸被社會現實給磨損消耗掉。防疫期間你可以試著重拾畫筆，或寫歌、寫小說；創建一個YouTube頻道，把自己的生活拍攝剪輯成影片；又或刺繡、拼貼畫、編一支舞……創作的形式很多，找到一種你喜歡的表現方式。不要感到有壓力，可以暫時不去考慮誰會欣賞它，好好地體驗創作一件事物的美好就行了──留給自己欣賞。

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9.讓居家生活更舒適

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我們也不知道疫情什麼時候會結束，接下還可能有好長一段時間必須待在家中，不妨把家中的環境整理好，讓自己的居家生活更舒服，還能順便活動活動身子。換一條更順眼的窗簾、買一盆植物、動手組一套新櫃子讓隨地丟的雜物能有自己的家，或乾脆執行斷捨離淘汰不必要的物品……；尤其現在居家辦公成為趨勢，在家中規劃出一塊適合自己工作的地方，能有效提升工作效率。

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10.學習你喜歡的事

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別被學校乏味生活的記憶綑綁住了，如果找到一件你有興趣的事，學習絕對不是件無聊事。你一直想了解看看的可能是烘焙、語言、經濟學、藝術史，現在很多大學有開放式課程的免費資源，我們可以多加利用；或者你有其他更有興趣的付費課程，那就勇敢地買吧！透過各種形式的學習，疫情過後你會變成更好的人。

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