小心，有毒！你必須停止「這樣說話」，心理師告訴你，為什麼「正能量」會傷害人
留佩萱
不僅不去談論心理健康，我還觀察到這個社會充滿了許多「毒性正能量」（Toxic Positivity）。當一個人出現負面情緒時，其他人會告訴他：「往正面想就好！」「不要想那些負面的東西啦！」「開心一點！」「悲傷難過有什麼用，要往好處想。」毒性正能量告訴你，只要想開心的事情，那些負面的情緒就會消失不見。
在這兩年嚴重憂鬱期間，尼克非常孤單。「我有好幾個月沒繳房租、沒去上課，但是我的家人都不知道。我從來沒有跟任何一個人講我很憂鬱。我胖了很多，朋友們看到還會拿我的身材開玩笑。」
當這個社會不談論心理健康議題，只顯現出完美的一面，那些正在經歷心理健康掙扎的人就更不敢講，更覺得羞恥。
不僅不去談論心理健康，我還觀察到這個社會充滿了許多「毒性正能量」（Toxic Positivity）。當一個人出現負面情緒時，其他人會告訴他：「往正面想就好！」「不要想那些負面的東西啦！」「開心一點！」「悲傷難過有什麼用，要往好處想。」毒性正能量告訴你，只要想開心的事情，那些負面的情緒就會消失不見。
記得有一次我自己在做諮商時，會談中我開玩笑地問我的諮商師：「你有什麼魔法可以把我這些痛苦情緒變不見嗎？」我的諮商師立刻拿起身旁櫃子上的一隻「魔法棒」，笑著朝我身上一揮。
身為一位諮商師，我多麼希望有一支正能量魔法棒，輕輕一揮，就可以讓個案變快樂，讓痛苦消失。但現實中，我們無法強迫人變開心，「叫別人要快樂」並不會真的讓另一個人開心起來。
當這個社會太強調「要快樂」、「往正面想就不會難過」時，反而讓許多人不敢說出內心的痛苦與掙扎。
像是尼克的媽媽就常勸他：「你就是一直想那些負面的事情才會憂鬱，怎麼不多想正面一點的事呢？」這些話讓尼克更對自己的憂鬱感到很自責。
的確，喜悅和快樂很重要，但喜悅並不是來自把負面情緒推開或強迫自己開心，喜悅來自你讓自己去感受，給予每一個情緒空間，去和這個世界與他人連結。
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（本文摘自《療癒，從感受情緒開始》 留佩萱著，遠流出版）
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