中暑了？「捏一捏」就知道！中醫師：刮痧祛暑當心這大忌
【早安健康／吳慧禎報導】這幾年夏天氣溫屢創新高，今年炎夏全台灣實在熱到像烤爐，7月上旬就有超過141人次因為熱傷害而就醫，比去年同期增加約5成。衛福部也統計，5年來熱傷害人數出現上升趨勢，包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，務必提高警覺。
有沒有中暑？「捏一捏」就知道！
你中暑了嗎？除了高溫，體質、日曬時間長短、濕度等，也都是中暑的相關因素。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰提供一招簡單的中暑判斷方式，「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏（或反覆搓揉），很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑。」另外，中暑的症狀還包括：頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、心悸、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴等。
而這時候，就需要盡快清熱，避免暑氣熱邪積在體內，周宗翰醫師說，藉由「刮痧」就能夠讓熱氣打通出來，具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用，有效舒緩中暑的問題。他解釋，所謂的「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，會阻礙氣血運行、營養物質和代謝產物的交換，嚴重甚至會引發組織器官的病變，可說是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，所以中醫才有「百病皆可發痧」之說。
「痧」塊和瘀血塊有什麼區別？
出痧後身體冒出一片片暗紅、紫黑色，周宗翰醫師說明，從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣，但二者其實有本質上的區別，比如日常不小心摔了一跤，皮下出現一片瘀血，或皮膚上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；而刮過痧的部位，皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊，卻出現相反的現象，原來疼痛難忍不能運動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失，能夠運動自如了。
刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣有效打通出來。周宗翰醫師認為，理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧；他提醒，刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。周宗翰醫師也介紹正確的刮痧方式：「從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。」因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，透過刮痧把氣帶向下方，人便會舒服一些。
【正確刮痧】
- 理想間隔時間等痧色全褪掉，約5～7天。
- 避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。
- 從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，把氣帶向下方，刮到出痧，有紅就停。
誰不能刮痧？哪些事要注意？中醫提醒「這件事」是大忌！快看下一頁還有醫師分享「防中暑保健穴道」喔
誰不能刮痧？哪些事要注意？中醫提醒「這件事」是大忌
若想要透過刮痧來緩解不適症狀，合元中醫診所院長賴鎮源在著作《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》則提醒，刮痧之後，如果身體有出汗，必須馬上擦乾，並且避免吹到風，不能著涼，以免影響療效，甚至受到風寒邪氣。刮痧後建議喝杯溫開水，最好還能加一點點鹽，或者喝杯溫薑湯，但切忌吞冰水，兩小時內也忌諱沖洗冷水澡，避免阻礙體內邪氣排出與新陳代謝的運行。另外，周宗翰中醫師也指出，低血糖、空腹、過度疲勞或虛弱、神經緊張患者，則應該避免刮痧。
預防中暑頭暈、頭脹，按摩「風池穴」保養
透過簡單按摩穴道保養，也有預防中暑頭暈、頭脹的效果，周宗翰醫師建議，雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，就是與頭部循環有關的「風池穴」，輕輕按壓就能促進頭部的循環，「氣散得出來，頭就不容易暈。」
中暑不一定只刮痧就行！
一般來說，身體散熱較不易的體質，就要特別小心中暑，周宗翰中醫師舉例，肥胖的人皮下脂肪厚，比較不容易散熱；常熬夜或睡眠不足的人，通常心肺功能較差，也影響排汗；再來就是水分代謝失調的患者，比如最近拉肚子、身體缺水、或長期使用利尿劑藥物的人，也會影響排汗功能，相較之下更容易中暑。可以根據3個階段不同的症狀表現評估嚴重程度，必要時請務必就醫治療：
- 先期中暑：在高溫的環境工作一段時間後，會出現大量流汗、注意力開始不集中、頭暈、胸悶、覺得身體沉重，但這時體溫不會超過37.5℃。
- 輕度中暑：若出現前述症狀後，又不治療，下視丘控制體溫調節的功能會因為高熱而產生紊亂，這時體溫會開始上升至38.5℃以上，臉色開始潮紅、極度口渴、汗流不止及皮膚灼熱等症狀。
- 重度中暑：若再不加以治療，這時皮膚會由熱轉冷、汗流不止變成不出汗、血壓下降、痙攣，甚至昏厥。
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