林葉亭60歲根本逆生長！盤點她的5個「慢老習慣」，網友大讚：抗老我只服她！
許多網友常說：「抗老真的只服林葉亭！」最近剛迎來60歲生日的她，從膚質、容貌到身材，完全看不出已經踏入花甲之年，說她只有35歲也不為過！林葉亭也在IG感性寫下人生感觸：「人生第60年，我會慢慢走、好好看風景。生日快樂，親愛的自己。」一路走來，她始終重視從外在到內在的自我照顧，將保養、運動、飲食融入日常，長年累積下來也成為她維持年輕狀態的重要關鍵！
林葉亭凍齡秘訣1：18歲就開始保養，跟著年齡調整保養方式
林葉亭其實早在1997年就曾出版保養書《寶貝我的臉》，從年輕時就對保養有自己的見解。大約18歲開始，她便認真做好清潔、保濕與防曬，而且會隨著年齡與肌膚狀態改變保養重點！
18歲日本留學時期，她受到日本美妝觀念影響，建立「會化妝就要懂得卸妝、清潔與防曬」的習慣，加上日本冬天氣候乾燥，也開始養成敷臉保濕的習慣。
到了20歲，因為眼睛大又愛笑，容易出現眼周細紋，因此開始加強眼部保養；加上本身容易長油脂粒，她會選擇分子較小、質地清爽的眼部精華，避免過度滋潤的眼霜。
30歲經歷懷孕生子後，她開始感受到膠原蛋白流失，因此加入口服膠原蛋白，也會針對不同肌膚問題進行局部加強。40歲後則發現精華、乳霜之外還需要更完整的滋養，進一步加入美容油，像是精油、玫瑰油、植物油等，從臉部一路照顧到全身。
50歲之後，她也開始搭配美容儀器輔助居家保養，臉部保養依然堅持自己照顧，身體則會透過SPA、按摩等方式放鬆。她的保養習慣從來不會一成不變，而是懂得觀察肌膚變化，再依照不同年齡調整保養方式。
林葉亭凍齡秘訣2：用筷子做「臉部瑜伽」，鍛鍊臉部肌肉
除了日常保養，林葉亭也很重視臉部肌肉的鍛鍊，她最近也在節目中示範用一根筷子就能完成的臉部運動，透過簡單的嘴部動作搭配頸部活動，讓臉部與頸部一起動起來。
首先是嘟嘴頂著筷子，接著吸氣後、抬高脖子並慢慢吐氣，透過這樣的呼吸練習來鍛鍊雙頰肌肉；第二個動作是用門牙咬住筷子前端，讓筷子上下移動，練習臉部肌肉活動和緊緻下顎線輪廓。
最後則是橫咬筷子，除了可以練習漂亮的微笑線，搭配頭部向上、向左、向右拉伸還能增加臉部與頸部筋膜的滑動度。每組10下、共做3組。
林葉亭凍齡秘訣3：每天5～10分鐘伸展，體態挺拔更顯年輕
想要維持年輕感，除了臉部肌膚，體態同樣重要。林葉亭平時每天會花約5～10分鐘做伸展，讓身體維持柔軟與活動度，也特別注重肩頸、背部、手臂等部位的姿勢與線條。
她也經常在《女人我最大》示範不同的伸展方式。平時利用零碎時間動一動，讓伸展成為生活習慣，身體姿勢更挺拔、體態更俐落，整個人的視覺年齡也會跟著顯得年輕。
林葉亭60歲凍齡秘訣4：每週跳K-pop有氧，瑜伽、重訓也不缺席
除了伸展之外，林葉亭的運動菜單也相當多元。她每週會安排約1小時的K-pop有氧舞蹈，她表示跳舞不只是運動，也能幫助保持年輕心態！
此外，她也會做瑜伽、空中瑜伽，並搭配重訓與核心訓練，維持肌肉量與身體的穩定度。不同類型的運動交替進行，兼顧柔軟度、肌力與體態，也讓運動成為她生活中的固定習慣。
林葉亭凍齡秘訣5：地中海型飲食為基礎，甜食照吃但控制份量
飲食方面，林葉亭以地中海型飲食為基礎，主食會選擇地瓜、糙米等原型澱粉，日常也會刻意減少加工糖與精緻麵粉的攝取。
甜食也可以吃，但她會注意攝取的頻率與份量，偶爾享受喜歡的食物，再搭配平時相對均衡的飲食方式，這樣更能夠長期維持，讓吃得健康與享受美食之間取得平衡！
從18歲開始保養，到現在60歲依然維持運動與飲食習慣，林葉亭的凍齡狀態來自多年累積的生活選擇。保養跟著年齡調整、持續運動、吃得均衡，再加上保持好心情，這些看似簡單的日常習慣，持續做下來也成了她維持好狀態的關鍵。迎來人生第60年，她也繼續用自己的步調生活，好好照顧自己，也好好享受每個階段的風景～
封面及內文圖片來源：IG@lin_yehting
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