規律運動還打球！「王牌校長」運動後睡回籠覺驟逝 醫揭運動完1致命地雷
平時熱愛打網球、有「王牌校長」之稱的王沛清，日前在家運動後睡回籠覺突發呼吸急促，送醫搶救不治驟逝，享壽69歲。明明規律運動，為何心血管疾病仍突如其來？醫師提醒，許多習慣規律運動、自認體能很好的人，最常犯的致命錯誤就是「運動完沒有緩和收操就立刻躺平休息」。
台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師陳志維指出，規律運動絕對對心血管有益，但「能順暢運動」並不代表心血管健康無虞。許多平時能跑能跳的民眾，心血管可能早已有狀況，一旦在特定情境下誘發發作，往往讓人猝不及防。
投身教育界46年的王沛清校長歷任惠文高中等多所學校校長，曾獲師鐸獎等多項殊榮。退休一年多的他生活規律、熱愛運動，不料日前因天候不佳改在室內運動，隨後躺下睡回籠覺時突發不適不幸離世，噩耗震驚各界。
血管塞50%平時運動也無感！醫揭「堰塞湖破裂」爆發機轉
陳志維表示，規律運動對健康有益處，但「能運動」並不代表心血管完全沒問題。許多民眾誤以為心肌梗塞是血管漸進式塞到90%以上才會出現明顯症狀，但臨床上有許多猝死案例，平時血管可能僅堵塞50%。
陳志維形容，血管內的粥狀斑塊就像高山上的堰塞湖，平時風平浪靜、血流順暢，就算去打籃球、打網球都不會感到不適；然而一旦遇到血管發炎或溫差劇烈變化，斑塊表面可能突然產生裂縫破裂，就像堰塞湖驟然潰堤，血小板迅速聚集形成血塊，使血管瞬間從堵塞50%暴增為100%完全阻塞，引發急性心肌梗塞。
運動完別立刻躺下！做錯「這一步」短時間血管風險升高
針對運動後立刻坐下休息或睡回籠覺的作法，陳志維特別提醒，劇烈運動後1小時內，心血管事件發生的風險會短時間稍微上升。
原因是運動時全身血管極度擴張、心跳加速，若沒有進行緩和收操就突然停下來坐著或躺下睡覺，心跳與血管會在短時間內急遽收縮，這種劇烈的收縮放鬆過程，極易導致血管內的斑塊剝落破裂。
運動後收操與保養3原則：
務必做緩和伸展：劇烈運動後應做緩和運動，讓心跳、血壓與血管收縮平緩下降。
1小時內勿立刻睡覺：運動結束後至少觀察1小時，待體溫、呼吸與心率完全恢復平穩後再躺下休息。
三高標準要更嚴格：若健檢已發現心血管有輕微堵塞，壞膽固醇（LDL）控制標準應比一般人更嚴格，建議降至70mg/dL以下。
出現「非典型5大警訊」！喘超過5分鐘請立刻就醫
陳志維強調，運動結束後正常情況下「喘」的症狀應該隨著時間逐漸減緩。若運動後仍持續胸悶、喘不過氣，甚至出現以下非典型症狀，切勿以為只是「太累」而躺下休息，應儘速就醫：
持續胸悶與呼吸急促：休息5到10分鐘仍無改善甚至加劇。
冒冷汗與臉色蒼白：喘不過氣時伴隨冒冷汗、臉色蒼白。
輻射性麻痛：出現左邊肩膀麻、下巴麻等心肌梗塞警訊。
噁心與嘔吐：部分心肌梗塞患者會以噁心、嘔吐來表現。
全身無力與心跳極快：全身無力站不起來，或心跳極快且降不下來。
此外，若平時較少活動的人突然劇烈運動，下肢循環不佳可能導致下肢血栓脫落引發肺栓塞，也會造成運動後突然喘不過氣，千萬不能輕忽。
陳志維呼籲，絕不能因為少數極端案例就否定運動的好處，養成規律有氧運動習慣可以保護心血管；但高風險族群應定期接受心血管電腦斷層（CT）或運動心電圖檢查，確實控管三高，才能有效防範猝死發生。
◎ 圖片來源／翻攝自惠文高中網站
◎ 諮詢專家／陳志維醫師