名為「愧疚」的紐帶綁住了孩子，他在自我懲罰

文／墨多先生

活在愧疚感裡的孩子，不敢善待自己

來訪者宇浩，就遭受著愧疚感的困擾。他優秀且上進，大學一畢業就去了上海，並靠自己的努力找到了一份月薪可觀的工作。

拿到人生中第一筆薪水時，宇浩猶豫再三，在一番艱難的內心交戰後，決定好好犒賞一下自己。他去了一家心儀很久的日本料理店，日本料理店裡的壽司，魚肉鮮美，珍珠米粒粒分明。宇浩咀嚼著美食，內心被幸福感包圍著，忍不住拍了好多張照片，上傳到了社群媒體。

結果，母親看到他上傳的內容後，立即在家庭群組裡「問候」他：「又去奢侈消費啦？」接著傳了一張自己的晚餐照片：水煮青菜和豆腐乳，再配一碗白粥。接著，宇浩又收到了母親的訊息：「我和你爸在家，只有粗茶淡飯的份。」

上學時，宇浩一直不捨得花錢，寧願穿破洞的背心、破舊的鞋子被室友嘲笑，也不捨得向家裡多拿錢。他一直記得母親的囑咐：「我們家條件真的很普通，能讓你上大學，爸爸媽媽已經砸鍋賣鐵了。」

可從後續的談話中我發現，宇浩的父母皆任職於政府部門，家庭條件在當地算得上中上水準，根本談不上「窮得揭不開鍋」。

宇浩在看到母親訊息的那一刻，心就像被針扎了一樣難受。似乎在樸素的父母面前，自己難得的享受成了一種罪過。店內的燈光打在他的臉上，他之前愉悅的心情已經蕩然無存，彷彿身後那頭名為「愧疚感」的巨獸扼住了他的喉嚨，壓抑的情緒瞬間湧上心頭。宇浩笑容垂落，整個人茫然若失，連最後怎麼結帳出門的都忘得一乾二淨。

宇浩覺得母親的做法讓他非常彆扭，母親彷彿在說：「我和你爸爸為你吃盡苦頭，你怎麼可以享受？」她確實為自己付出了很多，日復一日地早起為自己準備早餐，在燈光下陪自己熬夜寫作業，搖著扇子為自己驅趕蚊蟲。這些是需要感激的，宇浩心裡無比清楚。

但母親總是將自己的苦像勳章一樣時不時地拿出來展示一下。這不僅沒讓宇浩感受到親情的溫暖，還替他帶來了巨大的壓力──媽媽這麼辛苦，我怎麼配過得好呢？

所以，日常生活中的宇浩，也總習慣於虧待自己。他住在離公司很遠但房租很便宜的小套房裡，每天上下班通勤時間長達三個半小時；吃便宜的飯菜；即使生病了也不肯去醫院看病，只是自己默默地扛著。因為只要享受生活，家人消瘦的面容、粗糙的雙手和勞碌的身影，就會浮現在他的腦海中。那頭名為「愧疚感」的巨獸，漸漸將宇浩的憧憬與愛吞沒。

毋庸置疑，在孩子的成長過程中，父母的付出是難以估算的。適當的愧疚可以成為孩子前行的動力；過度的愧疚，則會阻礙孩子的成長。

父母沉重的愛意，讓宇浩感到無奈又窒息。生活奔湧向前，而愧疚感扯著宇浩的腳腕，阻止他過上更好的生活。宇浩不知道的是，只有與父母帶來的愧疚感告別，他才能迎來真正的獨立。

愧疚可以，但別讓它成為你變好的阻礙

愧疚可以被劃分為「健康的愧疚」與「不健康的愧疚」兩種。

比如，我們因為工作繁忙忘記了母親的生日，導致她悶悶不樂。在這種情況下，母親受到了情感上的傷害，我們除了需要補送祝福，還需有其他彌補行為，這種因犯錯而產生的愧疚便是健康的。

而不健康的愧疚往往是種自我懲罰的手段。

就像前文中的宇浩，母親的生活方式，並不是因為宇浩偶爾吃一次大餐導致的，這時候的愧疚只會讓宇浩徒增壓力。

在所有的關係中，只有親子關係指向了分離。隨著孩子逐漸長大，父母對孩子的影響越來越小，同時也應當給孩子足夠的空間去探索自我和認識自我。

然而，這種精神上的分離，不僅是對孩子的考驗，也是父母需要面對的一次「精神斷奶」。如果孩子不能時刻看到、認同自己，那麼父母本身該如何存在？總是讓孩子產生不健康愧疚的父母，自我分化程度往往是較低的。他們製造了一條隱形的臍帶，用愧疚當養分，把遠在天邊的孩子，從心理上拴在了身邊。

課題分離，遠離不健康的愧疚

當發現自己被那頭名為「愧疚感」的巨獸追逐時，我們該怎麼辦呢？

個體心理學家阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）提出了一個很經典的「課題分離」概念，他主張將關係中的問題劃分為「我的課題」與「別人的課題」。

父母的行為，引發了我們內心的愧疚感，在這個過程中，哪部分是屬於自己的課題呢？我們無須為「父母生活儉樸」負責，也無須為他們難過，因為這是父母主動選擇的生活方式，並不是由自己造成的，這部分就是父母的課題，需要歸還給他們。

而因父母引發的愧疚感，使自己不敢追求更好的生活，不敢嘗試新鮮事物，整個人被愧疚影響，活得毫不自在，這部分才是我們自己的課題。

也許是時候直視那頭名為「愧疚感」的巨獸了，別讓愧疚感把我們困在父母的人生中。我們完全可以大步向前，創造屬於自己的生活方式。

我們真正需要誠實面對的，是自己的感受。

※ 本文摘自 《夜晚很長，你依然是自己的光》，原篇名為〈課題分離，不要背負他人的課題〉，立即前往試讀►►►