擔心孩子長不高？心理師從「4層面」解析 揭「5習慣」有助於長高

你是否也為小孩的身高問題感到焦慮和煩惱？但過度關注身高，可能會給孩子帶來一些負面影響？黃閎新 心理師在其臉書專頁《前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師》，教你如何從心理層面來思考，小孩長不高的問題。

思考關鍵1：身高焦慮的根源

孩子對身高的擔憂主要來自社會對身高的期望及對矮個子的刻板印象。社會通常將高個子與優秀、吸引力等正面特質聯繫在一起，使得矮個子孩子容易感到自卑。此外，來自同儕的取笑、家長的期望以及媒體的影響，都會加劇孩子的焦慮。

思考關鍵2：生長壓力的影響

過度關注孩子的身高會給他們帶來不必要的心理壓力，甚至影響生長發育。這種壓力會導致自卑感和焦慮，長期下來可能會干擾正常的生長過程。某些家長甚至可能會迫使孩子使用不當的生長藥品，這樣不僅無助於孩子的健康，還可能帶來風險。因此，家長應該幫助孩子建立正確的自我認知，避免單一關注身高。

思考關鍵3：親子互動的關鍵

愛心和支持是促進孩子身心健康發展的關鍵。家長應該以正面的方式支持孩子，給予他們足夠的鼓勵和理解。這樣可以幫助孩子建立自信，抵禦外界的負面影響。如果家長過於苛刻，可能會加重孩子的壓力，對他們的心理和生理發展造成負面影響。

思考關鍵4：改變生活方式

兒童時期的生活作息習慣，對於他們身體的成長極為重要。均衡飽足的飲食、適當的運動習慣、充足的睡眠時間，都會為孩童提供有利生長條件，幫助他們在青春期階段健康成長。反之，偏食、久坐不動或熬夜對身體無益，反而可能阻礙了生長發育，所以家長應當引導孩子們養成良好的生活習慣。

過度關注孩子的身高，會給他們帶來不必要的心理壓力。（示意圖 / 每日健康）

長高的日常好習慣

1. 均衡飲食

均衡的營養是孩童生長的基礎，家長應避免過度挑食，確保孩子獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以滿足生長所需。

2. 充足睡眠

睡眠對孩童生長發育很重要，家長應培養孩子們有規律作息的好習慣，以確保孩子有充足的睡眠時間。

3. 適度運動

規律運動不僅有益身體健康，也能適度消耗孩童過剩精力，促進他們身心健康發展，家長可陪伴孩子參與戶外活動。

4. 曬太陽

適量的陽光照射有助促進生長激素分泌，要帶孩子有適度的戶外活動，家長也可開窗通風讓室內採光良好。

5. 生活規律

規律作息的生活方式，能促進孩童健康成長，建議家長要先樹立良好示範。

總結來說，孩子的身高問題不僅涉及生理因素，還深受心理和社會影響。透過了解身高焦慮的根源，家長可以幫助孩子建立自信，促進他們的全面發展。記住，身高只是孩子成長中的一個方面，他們的幸福和成功來自於多方面的支持與愛護。

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