護眼狂吞保健品速效清晰？3種傷眼習慣沒改，再多保健品都救不了！
許多人為了保養眼睛，會選擇富含抗氧化物的食物，例如藍莓、葉黃素或其他護眼保健品，希望能減緩眼睛疲勞、看得更清晰，然而，這些方法並不是「護眼萬靈丹」！如果生活中仍然在無意間傷害眼睛卻不自知，就算吃再多保健食品，也無法真正保護視力。另外，當眼睛出現不適時，建議應尋求眼科醫師協助，而不是單靠保健食品就奢望能速效護眼喔！
有些「傷眼習慣」沒改掉，吞再多保健品都沒轍
想要護眼，除了攝取適當營養，日常生活中的用眼習慣更是關鍵！例如以下這些常見的行為與案例，小心早已對眼睛造成嚴重傷害，長期忽視更可能導致視力問題、甚至永久損傷。
1.戴上太陽眼鏡一定安全？戴錯墨鏡比裸眼更傷
進入春夏之後，有時陽光意外地刺眼，在戶外活動時為了避免紫外線傷害眼睛，太陽眼鏡成了標準配備，不過眼科名醫呂大文提醒，如果選擇的鏡片防護功能不足，反而讓更多紫外線進入眼睛、加速眼睛老化，甚至增加白內障風險，「對眼睛的傷害比不戴太陽眼鏡還要大！」
挑選時可以避免淺黃色、藍色鏡片，也不建議戴全黑鏡片，因為反而讓瞳孔放得最大，相對來說「深黃棕色系」的鏡片除了抗紫外線外，還有過濾藍光的效果，會是更推薦的選擇。最後，紫外線不會只有在「眼前」，可以想像成是四面八方的攻勢，到了夏天若要長時間待在戶外環境，如果能準備遮陽傘和遮陽帽，防護會更理想喔！
2.追劇眼睛乾點人工淚液就好？眼睛早已超出負荷
不管是追劇、上網、打電動、看電子書，現代人都已經離不開手機和電腦，但長時間盯著螢幕不休息，會讓眼睛長時間處於緊繃狀態，導致乾澀疲勞、甚至影響視力，更別說上班族除了整天用電腦之外，長時間待在乾燥空調環境，更是好發乾眼症。據衛生福利部中央健康保險署統計，全台有近 600 萬人罹患乾眼症，且患者數每年以 10% 的速度持續成長。
然而，乾眼症不是有點人工淚液就萬無一失！眼科醫師陳瑩山表示，乾眼症其實是必須長期治療的眼睛疾病之一，而淚液就像是少了紅血球的血液，成分具有抗體及微量元素，有殺菌的作用，可以說是保衛眼球的第一線，但是人工淚液卻只有保濕作用，「這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，時間過長就容易引起眼睛細菌感染！」
同時，如果誤以為只是一般結膜炎而亂點眼藥水，反而可能越點藥越不舒服。建議還是要遵循醫師指導及治療，避免乾燥環境、不要揉眼睛、戴隱形眼鏡不「走火入魔」、最好也先不騎機車，同時每用眼20分鐘就適度休息，減少眼睛疲勞，才能避免乾眼症造成眼睛傷害。
3.看演唱會前吞兩顆好清晰？沒改一習慣角膜潰瘍先上眼
臺北市立聯合醫院仁愛院區眼科主治醫師王映晴分享，在「追星族」中有一種風潮，為了一睹偶像風采，會在演唱會開場前吞2顆藍莓相關的保健食品，企圖能看偶像看得更清楚，然而她觀察，很多粉絲反而忽略了自己正長時間配戴隱形眼鏡、熬夜追星對眼睛的風險更高！
王映晴醫師解釋，隱形眼鏡戴超過建議時長、或睡覺時繼續配戴，會使角膜得不到足夠的氧氣供應，造成角膜表面細胞受損，引發感染與發炎，最嚴重的情況下，可能造成角膜潰瘍，常見症狀包含眼睛紅腫刺痛、異物感、視力模糊、流眼淚，嚴重甚至需要動手術！
總結來說，很多保健食品經常標榜有高濃度抗氧化成分，不可否認，用眼過度的現代人難免會需要為眼睛補充必要的營養素，但不管是哪一種，短時間內服用都沒辦法立刻讓惡視力校正回虧，也無法逆轉因錯誤用眼習慣導致的眼部病症，真正有效的護眼方案，還是從均衡飲食、遠離藍光、保持良好用眼習慣，才能全面守護視力喔！