低溫誘發心臟病？ 中醫傳授護心關鍵3穴位與食療保健
【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著寒流來襲，心臟病患者更需提高警覺！低溫會讓血管收縮，增加心臟負擔，提高心血管疾病的風險，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂或肥胖等慢性病患者，更需注意心血管健康。
中醫師莊博甯表示，心臟病是全球主要死亡原因之一，主要因心血管阻塞、供血不足，導致心肌缺氧、心律不整，甚至心肌梗塞。臨床常見危險因素包括高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、飲食不當、缺乏運動等，這些都會加速動脈硬化，增加心臟病風險。
心臟病的常見症狀 你中了幾項？
▸胸悶、胸痛：特別是劇烈活動或受寒時加重。
▸心悸、心跳異常：感覺心跳過快、過慢或不規則。
▸呼吸急促：稍微活動就氣喘。
▸手腳冰冷、冒冷汗：心臟供血不足的警訊。
▸頭暈、昏厥：可能與血液循環不良有關。
▸肩膀、手臂（尤其左側）疼痛：部分患者會有放射性疼痛。
莊博甯提醒，若出現劇烈胸痛、呼吸困難、突然昏厥，應立即就醫，避免延誤黃金治療時間！
針灸+中藥+食療 中醫全方位護心！
1.針灸保健
針灸透過刺激穴位疏通經絡、調節氣血，有助於減少心悸、胸悶，增強心臟功能。以下推薦3大護心穴位：
▸內關穴（手腕內側，腕橫紋上2吋）： 緩解心悸、胸悶。
▸心俞穴（背部第5胸椎旁開1.5吋）： 調理心氣，增強心臟功能。
▸膻中穴（兩乳頭連線中點）： 舒緩胸悶、促進氣血運行。
按壓穴位時，感覺微痠即可，每次約1至2分鐘，有助於心臟保養！
▲3穴道改善胸悶、心悸。（圖／莊博甯中醫師提供）
2.中藥調理
中藥強調補氣活血、強心護心，可根據體質選擇適合的藥方。
▸補氣養心：黃耆、人參、黨參，可增強心臟耐力。
▸活血化瘀：丹參、川芎、赤芍，可促進血液循環，降低血栓風險。
▸寧心安神：酸棗仁、遠志、茯神，可改善心悸、失眠。
服用中藥前，應諮詢專業中醫師，以確保安全！
3.食療護心
「藥食同源」，適當飲食調養，可減少心血管負擔。護心食材推薦如下：
▸全穀類：燕麥、糙米，富含膳食纖維，幫助降低膽固醇。
▸深色蔬果：番茄、紅甜椒、莓果類，富含抗氧化物，有助於血管健康。
▸堅果種子類：核桃、杏仁、亞麻籽，含有Omega-3，有助於抗發炎。
避免高油、高鹽、高糖飲食，以降低心臟負擔！
護心4大建議 讓你的心臟變得更強健
▸規律運動：適度運動，如散步、太極拳，促進血液循環。
▸充足睡眠：睡眠不足會影響心血管健康，建議每天睡足7至8小時。
▸控制壓力：過度緊張、焦慮會影響心率，建議練習深呼吸、冥想。
▸做好保暖：天冷時注意添衣，特別是早晨、夜間出門時，避免血管劇烈收縮。
莊博甯說明，心臟病是一種可預防、可調養的疾病，透過中醫針灸、中藥調理、健康飲食與良好生活習慣，可以有效降低心血管疾病風險。冬季氣溫驟降，更要特別留意心臟保養，與合格中醫師討論適合的調理方式，讓心臟更健康，遠離疾病威脅！（文章授權／常春月刊）
文字編輯：翁靖祐
# 首圖來源／Freepik
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