基礎體溫測量6步驟，低溫變高溫就能懷孕嗎？助孕還有哪些方法？

內容編輯／Vira Duan

基礎體溫是女性生理變化很重要的一個依據，正常經期變化，基礎體溫會從低溫轉高溫，代表卵子成熟、排卵進入黃體期。基礎體溫能判斷是否有懷孕條件，怎麼測？本文來教你！

「基礎體溫」是什麼？

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量的體溫，是人體一天之中的最低體溫。

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都呈現出周期性的變化。

基礎體溫的「週期變化」代表什麼？

一般女性在排卵前、卵子成熟的階段，我們稱「濾泡期」（低溫期），濾泡在正常荷爾蒙的作用下，一旦成熟並在黃體刺激素的作用下，就會發生排卵；

排卵後形成的黃體會分泌黃體素，黃體素會刺激下視丘的體溫調節中樞，使體溫升高，於是產生「黃體期」（高溫期）。

▼基礎體溫週期變化

哪些人需要測量基礎體溫？

✔偵測黃體素，藉以評估卵巢功能的人

✔評估有無排卵及排卵日者

✔評估不孕症患者的卵巢功能及治療效果者

✔追蹤懷孕或流產者

如何量基礎體溫？

1.先去藥局買一支電子基礎體溫計，放在床頭或伸手可及之處。（體溫計要選可測量至小數後兩位：需要觀察到小數後兩位的變化。）

2.經過6-8小時連續睡眠。

3.醒來後躺在床上不要動、不要說話。

4.將體溫計置於「舌下」測量5分鐘。（不是放在腋下喔！）

5.將結果紀錄在基礎體溫表上。（基礎體溫表下載→請按我）

6.將每日測得的基礎體溫連成曲線即為基礎體溫曲線。

＊注意事項＊

1.每天需固定時間量測，前後如超過一小時要特別備註。

▶小提醒：(1)日班女性：每天早上5點至9點。

(2)夜班女性：在下午5點左右測量即可。

2.從月經來第一日開始量，至少連續量6個月。

3.基礎體溫很容易受到情緒、失眠、感冒、生病吃藥等因素影響。

4.如常常情緒波動、失眠、容易感冒、生病等等，要先將身體調好，再準備受孕。

如何從基礎體溫變化中，判斷是否容易受孕？

▼正常的基礎體溫變化

▶判斷標準：

標準的低溫期天數：一般約12~14天。（卵子成熟時間）

標準的高溫期天數：一般需有12天以上才容易受孕。（黃體素分泌要足夠）

準備懷孕的朋友，測量基礎體溫也可以和「排卵試紙」搭配，算好月經週期，算出最容易受孕的時期，相信這樣做就能夠大大增加懷孕機會囉！

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