花時間最少燃燒脂肪最快！「跳繩瘦身法」最夯～比慢跑強3倍，網友實測！一星期瘦了4公斤～

減肥真的是女人一生的課題，但其實我們要的不多，就是要快狠準！沒錯就是想要快速達到效益啦～而最近小紅書狂傳的就是，之前就提到過燃脂最快的運動跳繩，經過網友們的實驗後，發現這樣跳跳繩竟然一週可以瘦下4公斤！

熱身運動缺一不可

大家都知道運動對身體很好，但卻在運動之前沒做好正確的暖身動作，導致會有一些運動傷害，也會影響自己對運動的洗好，這樣瘦身的路就更加困難了！所以建議大家一定要做好暖身運動唷！

時間分配

運動可不是隨便有動到就完成了，編輯建議大家每天5-10分鐘為一組，一天做2-3組，但剛開始還沒有底子的時侯，可以先慢慢來，這樣就不會隔天疼痛到完全不敢運動了，但最後至少加起來要30分鐘，這樣才有用唷！

肌肉伸展

編輯身邊就有朋友每天靠拉筋把腿型變超好看！當然在高強度的運動完之後，一定要回來做伸展，這樣可讓肌肉得到舒服的緩解。

圖片來源：pinterest、instagram

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