擔心減肥都減到肌肉？4原則排除多餘的脂肪(下)【TODAY健面聊｜莊海華醫師】

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上集：https://today.line.me/tw/v3/article/9mqaggr

上集我們聊了瘦瘦針的原理，但很多人更怕的是：「瘦太快臉會不會垮掉？」、「聽說停針後一定會復胖？」這集我們繼續請莊海華醫師，來解答大家最關心的瘦瘦針後遺症與復胖迷思！

其實，減重絕對不是越快越好！醫師點出，瘦太快反而會讓基礎代謝率下降，甚至流失寶貴的肌肉，變成憔悴的「瘦瘦針臉」。想要擁有 3:1 的完美減脂比例，關鍵在於攝取足夠的蛋白質與「高營養密度」的原型食物。此外，打針後覺得心情低落，通常是因為失去了「吃美食」的情緒發洩管道，而不是藥物讓你變笨喔！

節目中也特別警告，如果有安排「大腸鏡檢查」或「全身麻醉手術」，因為瘦瘦針會減緩腸胃蠕動，務必提前至少一週停藥，以免發生危險的逆流嗆咳！至於想安全停針不復胖？千萬別突然「踩煞車」，跟著專業醫師慢慢減量，並建立多樣化的運動習慣（每天 7000 步就夠啦！），才能真正把健康贏回來！

【段落重點】
00:00 上集回顧
00:56 減重越快越好是舊觀念！當心代謝變低、掉肌肉變成「瘦瘦針臉」
01:55 完美減重比例「減油 3：減肉 1」！佛系不掉肌肉的飲食秘訣
04:25 打完針覺得厭世憂鬱？破解「節能模式」與情緒性飲食的關聯
05:52 別依賴代餐飲品！挑選「高營養密度」原型食物才是抗復胖關鍵
07:17 運動不能臨時抱佛腳！研究證實「多樣化運動」比狂走萬步更有效
09:28 亂打針引發急性胰臟炎？醫曝：有「這病史」的人千萬別亂試
11:17 常見副作用大公開：東方人易便秘，嚴重恐噁心想吐又塞車
13:10 致命危機警告！做腸胃鏡、全身麻醉手術前，務必提早一週停針
14:50 網購非法瘦瘦針超危險？揭露診所亂象：別把醫師當點餐店員！
15:58 瘦瘦瘦針可以停嗎？停藥後會不會立刻復胖打回原形？
17:07 醫囑停針守則：千萬別踩急煞！循序漸進減量才是抗復胖王道

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