酷酷嗽吐痰吐不完！2穴溫熱按摩止喘咳 1功法逼出最後一口痰

冬季氣溫多變化，也是有鼻過敏、氣喘的人容易出現症狀的季節，怎麼呼吸都不舒服，中醫師鄒瑋倫日前在《健康2.0》節目中分享利用穴道按摩舒緩呼吸不順的方法和止咳平喘的茶飲，氣功教練彥寬則分享了有助把痰咳出來的氣功功法。

溫熱按摩大椎穴、璇璣穴 緩解呼吸不順

鄒瑋倫說，有的慢性氣喘患者整天都喘得不舒服，可以邊熱敷邊按摩2個穴道，有助緩解喘和呼吸不順的症狀，包括「大椎穴」和「璇璣穴」。

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鄒瑋倫說，大椎穴位於第七頸椎，也就是最大頸椎的下面，是中醫經絡的「手三陽經」和「督脈」最重要的穴道；璇璣穴則位在胸骨最上方，約在鎖骨中間凹窩的下方相距約2指寬的位置，只要將雙手搓熱，一手按住大椎穴、一手按住璇璣穴，邊按邊畫圈按摩加以刺激即可。

雙手容易冰冷的人，如果手很難搓熱，可以在按摩穴道前將暖暖包敷在這2個穴位上，用手隔著暖暖包加熱，邊畫圓圈邊按壓穴位，利用暖暖包的熱達到放鬆胸廓的肋間肌的效果。

定喘止咳茶 靠小毒性止咳

對於有痰咳不出來、整天咳不停、肺功能不佳的人來說，呼吸難以順暢，除了按摩穴位之外，鄒瑋倫建議可以每天喝700c.c.溫熱的「定喘止咳茶」，幫助調理肺功能。

材料：紫蘇葉5克、白果仁5克（約5～10顆）、杏仁5克。
作法：將所有材料放入700c.c.水中煮沸，待溫度降至溫熱即可慢慢喝下。

鄒瑋倫說，「藥是三分毒」，白果仁有輕微的氰基酸小毒性，定喘止咳茶就是利用這毒性止咳平喘，因此每天煮的量至多不能超過10顆。

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金輪氧肺 靠丹田匯全身之力把痰逼出來

有些人彷彿喉嚨永遠有一口痰，怎麼咳怎麼吐都沒完沒了，氣功教練彥寬教了一招「金輪養肺式」，有助把梗在喉嚨的那口痰徹底吐出來，步驟如下：

• 喝一杯溫水，幫助待會兒痰咳出。
• 男生的左手或女生的右手放在丹田，另一手交疊在上。
• 用手震動丹田，每震4下就停頓1次，共停頓3次。
• 大聲發出「嚇！」1聲，且不能從喉嚨用力，同時丹田用力往內收，此時可感覺到內臟震動一下。
• 雙手握拳，手肘微彎，用雙肩帶動雙臂往外畫圓圈，同時擴張胸腔，讓肋骨打開，讓肺泡、氣管都動起來。
• 手臂每畫一圈回到胸前時，要含胸收腹。
• 重複步驟5，畫更大的圈。
• 重複步驟5，畫第三圈，要比步驟7的圈更大，當雙拳繞到身體側邊時，打開手掌用力往下撐，同時再次大聲發出「嚇！」的聲音，在此同時就可以比較順利把痰咳出來。

彥寬解釋，丹田是身體的「能量庫」，是能量匯聚之處，中醫形容丹田是「男子藏精、女子養胎」之處，這套功法是讓丹田動起來調動「肺經」，適合痰多的人練習，建議整套功法每天做7回合。

彥寬同時提醒，有症狀的人應該找醫師治療，練氣功是幫助身體增加元氣，能夠在配合醫師治療的方式之下快一點恢復健康。

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◎ 諮詢專家／鄒瑋倫醫師．彥寬教練