年節不只忙團圓：現代家庭開始關注年假中的身心調整

年節常見身心負荷，容易被忽略

過年是東方文化的傳統節日，雖是團圓的快樂日子，卻也讓許多人既期待又疲累。過年返鄉移動、密集聚餐、長時間社交與作息改變，往往讓人出現睡眠不穩、腸胃不適、情緒煩躁等「春節症候群」（Chinese New Year Stress）狀況。特別是需要兼顧長輩照顧與家庭應酬的族群，例如常會被詢問工作、婚姻、收入或生涯規劃，這些看似關懷的對話，更容易在年節期間累積身心壓力，卻因為「過年應該開心」而忽略自身狀態。

適度休息與環境轉換，有助恢復身心節奏

「休息」不只是睡覺，更包含心理從緊張狀態中緩和下來。短天數的環境轉換，能暫時脫離熟悉卻忙碌的生活情境，讓大腦與情緒獲得喘息空間。根據《Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers — A Randomized Controlled Trial》的研究結果顯示，短期休假可顯著降低壓力並提升幸福感與恢復能力。」正好對應年假期間產生的壓力，透過2至3天的輕旅行，在不打亂整體年節安排的前提下，有助重新調整作息與精神狀態。

自然環境有助情緒安定，降低心理緊繃

走進森林、山景或開闊自然空間，能減少感官刺激與資訊負荷。太平山的森林步道、賞花景點的開放視野，提供安靜且節奏緩慢的環境，讓人自然放慢呼吸與步伐。這類低刺激、高包容性的環境，對於年節期間容易感到疲憊或情緒緊繃的族群，有助讓情緒感受較為平穩。

行程舒適度，直接影響旅途中的身心感受

對多數家庭而言，旅遊是否真正放鬆，與行程安排息息相關。優質的國內過年旅遊行程以舒適度為核心，結合五星級酒店住宿、穩定的用餐時間與舒適的交通方式，能降低旅途中的不確定感與身體負擔。透過遊覽車或觀光列車移動，減少自行駕駛與找路壓力，也有助減少旅途中出現疲勞與煩躁的情形。

陪伴品質，是年節心理健康的重要一環

心理健康不只來自休息，也來自關係。當行程不再緊湊、壓力降低，家庭成員更能專注於彼此的互動，而非忙於應付瑣事。一起散步、聊天、共享風景，有助增進理解與安全感，讓團圓不只是形式，而是實際的情感支持。

用剛剛好的旅行，照顧年節中的自己與家人

年節不一定要全程忙碌，也不必刻意安排長途旅行。透過短天數、低負擔的國內行程，結合自然、休息與陪伴，能在年假中為身心留下一段調整與放鬆的時間。在迎接新的一年之前，先讓身體與心理都被好好照顧，也成為許多人重新思考過年意義的方式之一。

免責聲明：本文為一般生活與身心狀態觀察之資訊分享，內容僅供參考，非作為醫療診斷或治療建議。如有長期或嚴重身心不適，建議諮詢專業醫療或心理健康人員。

延伸閱讀：

・吉航旅遊

・過年國內行程洽詢

・現代家庭重新思考年節相處方式 短天數國內旅遊成為新型態

參考資料：

• Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers — A Randomized Controlled Trial》