下雨別穿「這5種鞋」！醫警告：恐一步就滑倒 人字拖竟上榜

雨天外出時，摔倒不一定只是地面太滑，真正讓人失去平衡的原因，也可能與腳下穿的鞋子有關。重症醫師黃軒分享，診間裡常遇到雨天跌倒甚至骨折的患者，常疑惑地說：「我只是踩到一點水，怎麼就跌倒骨折了？」其實鞋底磨損、鞋子鬆脫，再加上濕滑地面，短短一步就可能讓重心失控。

雨天跌倒不只因為地面濕滑　這5種鞋可能增加失去平衡風險

下雨天選鞋要特別注意，有幾種類型應盡量避免：

1、鞋底磨平的舊鞋：當鞋底紋路變淺後，排水與抓地能力可能下降，如果鞋跟已經磨歪，走路時也會更不穩。

2、人字拖、鬆垮拖鞋：由於鞋子無法固定腳跟，腳掌容易在鞋內滑動，踩進積水時也可能鬆脫或被沖走。

3、高跟鞋、搖搖厚底鞋：由於鞋底接觸面較小、重心較高，踩到水漥或凹凸不平的路面時，更容易扭傷腳踝。

4、鞋底堅硬、平滑的鞋：遇到濕磁磚、金屬蓋板、騎樓地面或道路標線時，摩擦力可能驟降。危險的未必是皮鞋本身，而是鞋底的材質與紋路。

5、過大或過小的鞋：鞋子太大，容易讓腳在鞋內滑動；太小則可能造成摩擦、破皮。尤其糖尿病患者若合併足部感覺遲鈍，出現傷口後甚至可能沒有立刻察覺。

雨天選鞋掌握4個重點　長者、骨質疏鬆者更要注意跌倒

雨天挑選鞋子，可以掌握4個重點，包括鞋底紋路清楚、具有良好抓地力；鞋頭與腳跟有適當包覆；尺寸合腳，最好有鞋帶或魔鬼氈固定；如果鞋底已經磨平、硬化或鞋跟磨歪，就應考慮更換。

除了選對鞋，雨天走路也應縮短步幅、放慢速度，並避免急轉彎。從戶外進入室內後更要小心，因為濕磁磚往往比馬路更容易讓人滑倒。

尤其是長者、糖尿病患者、骨質疏鬆者及曾經跌倒的人，選對鞋不只是舒適問題，也是預防跌倒、傷口與骨折的重要一環。美國CDC也將足部問題與不適當鞋具列為長者跌倒的相關因素之一。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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