（有影片）／夏天半夜抽筋、勞動抽筋怎麼解？ 中醫師揭兩大常見原因

（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】氣溫飆高、抽筋跟著找上門！53歲林女士近期經常在半夜被小腿劇烈抽筋痛醒，擾人清夢令人苦不堪言；65歲的陳先生則因退休後愛上種菜種花，常在午後勞動時小腿突然抽痛。兩人症狀雖然不同，卻都與「夏天的抽筋型態」有關，經建議補充水分與電解質後，症狀大為緩解。

夏天也會抽筋？彰化醫院中醫師張煒東指出，冷氣房低溫與戶外高溫勞動，都是導致抽筋的常見原因，提醒民眾應視成因適當保暖與補充水分。（彰化醫院提供）

彰化醫院中醫師張煒東指出，這兩種看似不同的抽筋現象，其實都是夏天常見的類型，提醒民眾應針對成因做出調整，才能有效預防：抽筋是肌肉突然不自主收縮的現象，常見原因包括年長者肝腎不足、孕婦血液循環不良、劇烈運動後未充分伸展、水分與電解質流失，以及溫度過冷導致血液循環不佳等。

張煒東指出，以林女士的案例為例，雖正值夏天卻經常半夜抽筋，一度以為身體出了問題。經張煒東詳細問診後發現，原來她丈夫怕熱，晚上習慣將冷氣溫度調得很低，導致她下肢血液循環不良。

夏天也會抽筋？彰化醫院中醫師張煒東指出，冷氣房低溫與戶外高溫勞動，都是導致抽筋的常見原因，提醒民眾應視成因適當保暖與補充水分。（彰化醫院提供）

中醫稱此為「血不榮筋」，即血液無法充分滋養筋肉，造成抽筋。張煒東建議她在睡前穿上長襪與長褲保暖雙腿，並在發作當下配合按摩與緩慢伸展，症狀因此大幅減輕。

另一個案例是陳先生，退休後熱衷園藝，每天下午在戶外勞動數小時，卻頻頻出現抽筋現象。張煒東指出，這是因為高溫下大量流汗，造成體內津液流失，引發中醫所稱的「中陽暑」，又稱熱痙攣。除小腿抽筋外，還可能伴隨頭暈、噁心、胃口差、胸悶等症狀。他建議陳先生補充水分與含電解質的飲料，避免再度抽筋。

夏天也會抽筋？彰化醫院中醫師張煒東指出，冷氣房低溫與戶外高溫勞動，都是導致抽筋的常見原因，提醒民眾應視成因適當保暖與補充水分。（彰化醫院提供）

張煒東提醒，夏天高溫頻繁，戶外工作者或喜愛園藝的長者，要特別留意水分與電解質的補充；而長時間待在冷氣房內的白領族群，則須注意保暖與促進下肢血液循環，建議定時起身活動、伸展筋骨，避免久坐導致下半身血流不暢，引發抽筋。

他也建議，若能依照抽筋的部位對應經絡進行按摩，更能有效舒緩症狀。例如小腿後方肌肉抽筋時，可按壓膝後的「委中穴」，或按摩小腿後方的膀胱經。平時注意均衡營養、多泡腳、適度運動與保暖，都能減少抽筋發作。