資深媒體人年過80老當益壯！冷水澡、伸展運動竟是健勇秘訣？
【早安健康／蔡經謙報導】「究竟，這是命運無情的捉弄，還是貪婪的慾望在作祟…讓我們繼續看下去…」，經典台詞耳熟能詳。不少民眾都對資深媒體人、主持人盛竹如文質彬彬、溫文儒雅的良好印象。而已82歲的盛竹如也仍持續活躍，和常人印象中的80多歲高齡者完全不同，而這或許和他的保健之道有關。
2018年盛竹如78歲時，曾參加節目受訪表示，他從不隱瞞自己的年齡，而且就怕人家不知道他的歲數，到了這個年齡身體還這麼棒自有道理。因此也於節目分享他的養身秘訣：
每天維持伸展習慣，雙手碰地輕而易舉
於2018年播出的節目中，嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志曾示範「坐姿抬腿」強化大腿股四頭肌，並透過手掌外翻向上伸展、拱背等方式伸展日常生活中較少使用的背肌。
而盛竹如也指出，自己全身都相當柔軟，每天都會用類似的動作進行伸展。並於節目立即示範，起身、彎腰就可手心、手背碰地，顯示自身柔軟度驚人，認為伸展對身體健康大有幫助。
對高齡者來說，伸展確實有不少好處。根據友緣長期照顧養護中心的衛教資料，伸展是中老年人的必備運動，不僅不必花錢，還可以增加血液循環讓身體暖起來，增加身體柔軟度與彈性、降低肌肉緊繃，與焦躁、壓力、疲乏等狀況。
物理治療師劉伊珊曾為文指出，有衰弱症、肌少症的老人若要改善症狀，運動鍛鍊是必須的，不過除了耐力訓練外，柔軟度也相當重要，透過伸展各部位肌群，有助放鬆肌肉、筋膜，可減少拉傷機率。
而面對高齡者越來越多的社會，失智症患者逐漸增加或許是必然的結果。然而根據天主教失智老人基金會的資料，伸展可以促進血液、淋巴液、腦脊髓液循環，如此一來就可以透過新陳代謝移除廢物，相當適合65歲以上的失智症高風險者練習。
有興趣的民眾不妨一起看著影片，在《月亮代表我的心》的歌聲陪伴下，跟著失智老人基金會一起伸展預防失智吧。
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一年四季都洗冷水澡，冬天也不怕冷維持身體健康
除了伸展外，盛竹如也於節目表示，他不怕冷也不怕熱，一年四季都洗冷水澡。即使是運動過後出了一身汗，洗澡的時候也用冷水洗，由於已洗成習慣，冬天照樣洗冷水澡也無所謂。或許對不少民眾還說，洗冷水澡相當不習慣，且在嚴寒的冬季洗冷水澡，恐也有感冒的風險。不過，在炎熱的夏季，或許可以嘗試此健康方法。
一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章指出，洗冷水澡可以促進血液循環，甚至有研究發現，每天早上洗30秒的冷水澡可以降低請病假的風險。此外，洗冷水澡還有抗憂鬱，加速棕色脂肪細胞燃燒熱量、鎮靜發癢肌膚等功效。
儘管如此，洗冷水澡可能並非適合所有民眾，若自覺身體狀況不對勁，又或罹患感冒、有慢性病的民眾，想採用此健康法時不妨先諮詢醫師較妥。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊則受訪指出，剛劇烈運動後、高血壓、心血管疾病患者、老人家、生理期、懷孕婦女等族群，由於不適合讓血壓劇烈變動，或易因溫度變化增加心臟病發作的風險，因此也較不適合洗冷水澡。而除此之外的健康民眾，並無洗冷水澡的禁忌，反而還可提升免疫力。