流汗可以排毒？出汗多能瘦身？破解關於「流汗」的5個迷思，「這一點」你可能一直以來都想錯了！

台灣的夏季十分悶熱，多數人都不喜歡流汗後濕濕黏黏的感覺，常常冷氣房一待就是一整天，但有些人則認為流汗可以幫助排毒、流汗後身體會變得清爽，所以提倡多運動流汗。對於流汗後續的效果大家眾說紛紜，倒底流汗是不是真的能排毒？出汗多能瘦身？汗水會讓身體很臭嗎？一起看看這篇文弄懂吧～

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1.汗水本身無色無味？

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不少人應該都誤會了汗水與汗味的關聯，事實上汗水是99%的水分加上一些脂肪、蛋白質、鹽分、微量礦物質，會有臭味散發，主要來自於維持皮膚濕潤的大汗腺分泌蛋白質、脂肪等等物質，和皮膚上的細菌分解發酵後，產生的胺基酸和脂肪酸才會出現異味，而不同氣味同時也代表著身體的特殊狀況，如果流汗總有獨特的臭味的話，也建議去求助醫師了解。

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• 2.汗水會讓衣服變黃？

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汗水雖然無色無味，但是當汗水中的蛋白質與皮膚上的細菌、油脂等結合後，沾染在衣服上沒有即時、徹底的清除，在晾曬的時就會因為接觸陽光、空氣，或是與衣櫃裡的微生物作用讓衣服產生黃漬，尤其在領口、背部和腋下等出汗量大的部位更容易變黃，因此布料清潔絕對不能馬乎！

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3.流汗可以幫助排毒？

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運動與流汗與排毒的真正關聯其實是：我們的五臟六腑每天都會分工合作排出毒素，通常我們沒辦法改變這個自然法則，但透過運動來維持五臟六腑的機能是可以幫助身體正常排毒的，至於流汗則是運動散熱時附屬的溫度調節機制，最終身體的毒素仍需由腎臟代謝後經尿液排出，流汗排出的只是水、鹽分、蛋白質和無毒的尿素。

• 4.多流汗會變瘦嗎？

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好好地運動、做三溫暖的確可以讓你一時瘦下來，這是因為透過流汗，人體內的水分排出，體重自然會下降，但只要補足同量的水分，體重就會回復原狀，若真的要瘦，就不只是要將水分從身體排出，好好地透過有氧運動燃燒脂肪才是更重要的，因為流汗不等於燃燒脂肪，這點要謹記。

5.流汗越多代表鍛鍊效果越好？

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有些人以為運動時汗流得越多，代表鍛鍊效果越好，但其實鍛鍊效果是跟運動強度和時長有關，而流汗只是身體的一種代謝方式，脂肪並不會通過汗水排出體外，流汗多寡取決於自身汗腺是否發達，流汗多的人，散熱效率較高，但並不代表鍛鍊效果好；此外，環境也會影響流汗的多寡，潮濕的環境會讓汗液難以蒸發，導致體溫下降變慢，自然需要流更多的汗來散熱。

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