啟動眼睛自癒力～防乾眼症、眼睛疲勞，先疏通瞼板腺

隨著智慧型手機、平板等3C產品的盛行，現代人罹患眼睛疲勞、乾眼症的比例也隨之大幅增加！根據統計，國內的乾眼症盛行率為25％，也就是每4人中就有1人，有不同程度的乾眼症。要預防乾眼症該怎麼做？眼科醫師表示，除了減少3C產品的使用時間、加強濾藍光外，保持瞼板腺暢通更是關鍵！

杜絕乾眼症、眼疲勞上身　疏通瞼板腺助改善

什麼是「瞼板腺」，為何保持其暢通有利眼睛健康呢？事實上，導致乾眼症發生的原因不只是淚液不足，油質分泌異常也是誘發因素之一。日本知名眼科專科醫師荒井宏幸在其著作《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》一書中提到，瞼板腺正是位在人體上下睫毛與眼瞼交會處的分泌腺。

在正常情況下，瞼板腺會分泌適量的油脂、製造油膜，使淚液中增加一定的油脂成分，以防止淚液過度蒸發。值得注意的是，在人體不當用眼、熬夜，以及日常飲食攝取過多高油脂食物的情況下，就可能導致瞼板腺阻塞、油脂分泌出現異常，進而引起麥粒腫、乾眼症的發生。因此，若想要有效預防乾眼症上身，保持瞼板腺的通暢十分重要。

護眼先疏通「瞼板腺」　日常保健靠這招有效

至於想要保持瞼板腺正常分泌油脂該怎麼做？荒井宏幸指出，適度以熱毛巾熱敷眼睛，就是很好的選擇。一般建議，熱敷時溫度加熱至40℃左右，且維持2～3天進行1次最恰當。

事實上，透過正確的熱敷不但能促進血液循環、放鬆眼周肌肉，藉此輔助改善眼睛疲勞問題；其更能啟動人體自癒力，促進阻塞的瞼板腺溶出油脂、使其恢復通暢的作用。

【小叮嚀】：

除了上述方式外，想要擺脫乾眼症糾纏，關鍵仍在於正確的用眼方式，以及營養補充、定期檢查。建議民眾每使用30分鐘的產品，最好就讓眼睛適度休息一下，並養成每1年至少至眼科診所檢查1次的習慣，都有助於眼睛保健。