毒素沿著血管危害全身！這樣阻擋PM2.5健康「罩」得住
【早安健康／李奕璇報導】近年來紫爆頻傳，空氣品質越來越糟，抬頭望向天空總是呈現一片霧濛濛的狀態，讓人呼吸都無法安心。空氣中著名的隱形殺手PM2.5，威脅性大於其他的汙染物，對人體健康的影響遠遠超乎你我的想像，選擇合格口罩、正確配戴，才能有效防護呼吸道，確保身體不受PM2.5等空氣汙染物的傷害。
PM2.5粒徑極小，可順著血液循環危害全身
PM2.5是漂浮在空氣中的細懸浮微粒，粒徑小於或等於2.5微米，直徑小於人類頭髮的1/28。PM2.5在空氣中的生命周期可以長達數周，傳送的距離可以超越千里，微小的PM2.5可以經由口鼻進入氣管、支氣管，入侵肺部穿透肺泡，還能深入血管之中，隨著血液循環影響全身。
PM2.5的組成成分包含硝酸鹽、硫酸鹽、元素碳、多苯環芳香烴、礦物粉塵、生物有機物、水等，通常來自於沙塵暴、霾害、工業及汽機車排放的廢氣、工地粉塵、農業燒稻草及枯枝、輪胎及煞車磨損、燃香、燒金紙、放鞭炮、燒烤烹調產生的油煙等，而這些因素就存在於我們的生活周遭。
世界衛生組織（WHO）的國際癌症研究機構（IARC）將PM2.5列為一級致癌物，2017年台灣大學公衛學院與衛福部國健署合作的研究顯示，PM2.5位居台灣慢性病危險因子第四名，對人體健康造成的危害不容小覷。許多研究結果顯示，長期暴露在高濃度的PM2.5之下，容易提高罹患肺癌、肺阻塞、氣喘、過敏、心血管疾病等疾病與癌症的風險。
市面上口罩百百種，哪一種能阻擋PM2.5？
想要對抗潛藏在空氣中的PM2.5，行政院環境保護署表示，配戴口罩是保護自己最簡單的方法。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈也曾在受訪時建議，當PM2.5汙染嚴重，外出時應戴上口罩，減少戶外活動的時間，多搭乘大眾運輸工具。
口罩種類繁多，常見的有棉布口罩、活性碳口罩、醫用平面口罩、N95口罩、科技口罩五種，五種口罩的防護效能各不相同（表一），民眾可依照空氣狀況及個人需求選擇。棉布口罩僅能過濾較大的顆粒及灰塵，通常是用來保暖；活性碳口罩可以吸附汽機車廢氣中的有機物質與異味，但是無法有效過濾PM2.5；醫用平面口罩可以阻絕約30～70%左右的大部分微粒。
N95口罩可以用來阻擋PM2.5等非油性懸浮微粒，過濾效率達95%以上，但是活動時容易呼吸困難，不建議久戴。目前也有科技口罩能過濾油性的懸浮微粒與PM2.5，過濾效率分別達95%及99%以上，透氣性比N95更好。
正確挑選防PM2.5口罩3步驟
STEP1
出門先到行政院環境保護署空氣品質監測網（網址：https://taqm.epa.gov.tw/）查詢所在地的PM2.5濃度。
空氣品質監測網的數據顯示，目前所在地的PM2.5濃度到達每立方公尺76微克（μg/m3）。
STEP2
對照「防霾口罩適用空氣品質表」，找出需要的口罩防護等級。
資料來源：經濟部標準檢驗局
當PM2.5濃度到達每立方公尺76微克（μg/m3），需要的口罩防護等級為C級。
STEP3
拿出準備要戴出門的口罩，對照「防霾口罩4等級表」，查看口罩包裝上的標示，確認是否符合目前所需要的過濾效果。
資料來源：經濟部標準檢驗局
鹽霧屬非油性懸浮微粒，油霧屬油性懸浮微粒。符合C級防護等級的口罩，必須要能抵擋非油性懸浮微粒的效果達90%以上，抵擋油性懸浮微粒達75%以上。
選對了口罩，還要戴對才有用！
Q.口罩正確配戴方式？
1.鼻樑處有壓條的口罩，有壓條那面在外，一定要按鼻樑形狀按壓。
2.口罩邊緣密合臉部，盡量不留縫隙。眼鏡若起霧，表示鼻樑附近的密合度不夠。
Q.口罩有分正反面？
若口罩的兩面不同顏色，有顏色那面朝外，白色那面朝內。
Q.口罩戴一個不安心，戴兩個效果加倍？
戴兩個會增加口罩與臉部之間的縫隙，無法達到防護效果。
Q.口罩可以清洗？
口罩有髒汙、潮濕、破損就該替換。棉布口罩建議每天清洗，活性碳口罩及醫用平面口罩使用後就丟棄，不要重複使用。有些N95口罩與科技口罩標示可以清洗後再使用，但是清洗容易降低過濾效果，盡量避免重複使用，或是重複使用期限最長不要超過一周，詳細情形可以參考個別產品包裝上的說明。
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