【好食課懶人包】從腸道開始保養皮膚！好菌助你對抗粉刺青春痘與肌膚暗沈，營養師為你解析GKK2益生菌是什麼，又有哪些功效？

工作忙碌一整天，回家見床倒頭就睡，隔天起床照鏡子，肌膚整個慘不人睹，你是否也有過這經驗呢？要維持肌膚年輕，除了靠外在保養品以外，健康的消化道也是一大重要關鍵，就讓營養師透過這篇懶人包，帶你了解什麼是GKK2益生菌吧！

維持肌膚年輕的關鍵就在腸道益生菌

肌膚困擾百百種，你中了哪些呢？

常說歲月不留人，其中肌膚的問題也隨時間及壓力增加而逐漸浮出，當發炎因子、自由基累積過多，就會開始對組織造成傷害，毛孔粗大、痘痘、暗沉等等問題也就一一發生！

造成肌膚老化的兇手是他？

除了基因及年紀我們無法掌控以外，其實許多日常生活接觸到的事物也會影響膚質，如過度的日曬、不良的飲食習慣、平日累積的壓力以及不佳的睡眠品質，都會使體內氧化壓力增加，進而導致肌膚受損。

其中，腸道菌叢的狀況與肌膚品質好壞十分密切，又有腸皮軸線之稱，接下來就來談談這些消化道菌叢是如何影響我們的肌膚。

用益生菌打好肌底，從腸皮軸線顧起！

腸皮軸線顧名思義就是指消化道與肌膚間的聯繫，研究發現，消化道菌叢可透過釋放短鏈脂肪酸等代謝物質，或合成神經傳導物質及荷爾蒙，藉由血液循環至肌膚，來影響肌膚狀況。

如果消化道菌叢平衡，也就能維持肌膚的恆定性及恢復性，因此要穩固好肌底，就要從養好健康的消化道菌叢做起！

認識GKK2益生菌

GKK2益生菌是什麼？為什麼可以保養皮膚

腸道中的菌叢分佈十分影響肌膚狀況，而益生菌當中的GKK2乳雙歧桿菌更是有研究發現，餵食老化促進小鼠（SAMP8）GKK2益生菌11週，可顯著降低衰老分數，並提高其體內抗氧化能力。

研究推測，GK22可能是透過提高抗老化基因Cisd2的表現量，來增強細胞抗氧化性，從而減少了皮膚氧化帶來的損傷。

GKK2益生菌有哪些功效？

GKK2益生菌除了能幫助我們養顏美容、維持好氣色外，也可幫我們入睡，以保持好精神及清晰的思緒，可說是一菌好處多多。

不只益生菌，飲食吃這些，讓你吃出好肌膚

除了補充益生菌以外，正確的飲食習慣也可讓我們事半功倍，使得益生菌更能發揮他的功效，因此建議飲食上可多以原形食物取代加工食品，並多攝取蔬果或未精製的全穀雜糧，以增加膳食纖維的攝取。

另外也需改掉重口味的飲食習慣，改吃清淡非油炸的食物，最後也記得喝水喝足夠，才能幫助我們正常代謝掉身體中的廢物喔！有這些飲食小撇步，相信你也能養好菌，吃出好肌膚！